久坐特别容易让屁股变大，那该怎么办呢？嘿嘿！别急，下面给大家一些小技巧~

多跑楼梯。

坐办公室运动量少，脂肪容易堆积。所以白领不妨多爬楼梯。爬楼梯是向上的一大步。当你爬楼梯时，你的大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，mm们每天回家不妨少坐电梯，多爬楼梯，最合适的楼层是10。

不要长时间坐着

久坐会导致血液和体液不流通。久坐的女生比其他人更容易臀部扁平。学生和白领是最大的久坐群体。不过，为了不毁了你的身材，我建议你在坐了1小时之后，起来稍微运动一下。

正确的走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但是很多女生在外面还是八字脚。用这个动作走路会让臀部下垂变平。如果你想收紧臀部，走路时腿不要叉得太开，也不要夹得太紧。你的脚最好不要摩擦。同时不要走得太快。

多走走

走路对美臀很有效。走路可以扭屁股。丰满的臀部会让女人更性感、更有魅力。不妨平时多走走，锻炼腿部肌肉的同时，把臀部抬起来，变得更漂亮。

坐在硬椅子上

很多女性长时间坐在软椅上，很容易导致臀部变平或变大。而且软椅对臀肌没有抵抗力，会使人的臀部完全放松，变平或变软，甚至下垂。所以你不妨把椅子换成硬椅。

做办公室练习

上班族也可以在业余时间做简单的办公室操，即站直，抬头挺胸，双手与肩成一条线，重心放在一只脚上，另一只脚抬高到90度后放下，双腿交替做每次60 ~ 100次。

饮食和提臀

提臀也可以从饮食开始。在日常生活中，我们应该保持清淡的饮食，多吃蔬菜、水果和含有胶原蛋白的食物。为了让臀部坚挺高挑，尽量不吃或少吃奶茶、蛋糕、糖果等高糖高脂食物。常见的含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、管骨、软骨、鸡翅等。