保养子宫的瑜伽动作

保养子宫的瑜伽动作，女性的子宫是非常重要的器官，所以女性在日常生活中需要注意保养我们的子宫。除了饮食调理，保养子宫，练瑜伽还有保养子宫的功效。下面给大家分享一下保养子宫的瑜伽动作。

维持子宫的瑜伽动作1 1，跪姿

采取站姿，向前看，吸气，举起双臂，双手放在我身上，食指并拢，其他手指交叉；吸气，屈膝，放低身体，背部保持直线，正常呼吸，保持这个姿势30秒。

做这个动作可以扩张胸部，有效按摩腹部器官，促进气血的平和，从而达到保养子宫的目的。

2.8字形

练习者平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，慢慢抬起成90度。双手抓住左右脚的脚跟，双腿自然向左右分开。可以尽量把腿张开到极限，用力抬头20秒。

这个动作可以使子宫和盆腔内的经络畅通，加速血液循环，从而达到保养子宫的目的。

3.梨子风格

练习者平躺在瑜伽垫上，双腿向上伸直，与上半身成90度，双手分别放在腰部，让背部慢慢站起来。当他们的背部向上时，他们的腿可以同时向下，直到他们的脚趾接触地面，他们的头和肩膀应该保持直立，他们的下巴应该向内收缩，他们的手掌应该抓住地面，保持身体静止30秒以上。

这些动作可以加速子宫血液循环，净化子宫，缓解腿部疲劳。

4.上升型

练习者坐在瑜伽垫上，双腿交叉，双手合十，保持冷静，慢慢吸气，然后双手向上结合，使腹部、胸部、肩部有力上升，头部向前下垂，静止30秒，让小腹慢慢呼吸，有序地吸气、呕吐。

这个动作可以使气息带动子宫内膜的动作，增强子宫的活力，平复焦虑。

5、猫拉伸

练习者跪在瑜伽垫上，伸直手臂，垂直地面，吸气，抬头，收缩背部肌肉六秒钟；呼气，低头，脊柱拱起六秒，做凹背拱12次各一次。

这个动作有助于保养子宫，消除月经来潮、白带异常、月经不调等现象，还有助于滋养和强化脊柱神经系统，使腰背柔软有弹性。

保养子宫的瑜伽动作2首先，保养子宫饮食。

1，神七很

1老母鸡，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀后去毛去内脏的母鸡用黄酒浸泡，其余四种食材放在鸡周围，隔水蒸熟，分几次服用。具有益气补血功效。适用于子宫的调节。

2.豆浆和米粥

豆浆2碗，大米50克，糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。具有调理脾胃、清热润燥功效。适用于身体虚弱的子宫调养。

3、蜜饯红枣

红枣干50克，花生100克，红糖50克。将干红枣洗净，用温水浸泡。将花生略煮后去皮备用。

将大枣和花生衣放入小铝锅内，加入煮花生的水，加入适量的水，用文火煮30分钟。去掉花生皮，加入红糖，待红糖溶解，收汁即可食用。具有养血和调理虚损功效。适用于流产后贫血或血象低者。

4、荔枝红枣汤

荔枝干7片，大枣干7片。水煎服，每日1剂。具有补血、生津功效。适用于女性贫血、流产后子宫的调养。

5、鸡蛋红枣汤

鸡蛋2个，红枣10，红糖适量。将锅里的水烧开，然后倒入鸡蛋躺着煮，再将红枣和红糖放在水里煮，用文火煮20分钟。具有补中益气、养血功效。适用于贫血及病后、产后子宫调养。

6、鸽子枸杞汤

1乳鸽，枸杞30g，盐少许。乳鸽去毛、去内脏，洗净，放入锅中，加水与枸杞同炖，熟时加少许盐。

一天吃两次肉，喝两次汤。具有益气补血、调理虚损功效。适用于流产后体虚，病后气虚，体虚乏力，表虚自汗。

第二，保护子宫穴位

1，子宫穴

位于下腹部，脐下横掌中间。可调节月经，治疗痛经、盆腔炎、女性不孕症等。用双手的食指和中指按压两侧的子宫穴位，用一点力度轻轻按摩5分钟左右，直到有酸胀感，最好有腹腔发热的感觉。按摩结束后，可以轻轻按摩整个腹部，缓解疼痛。

2.关元穴

位于脐下三寸处，可治疗泌尿、生殖系统疾病，调节女性内分泌。将双手放在关元穴上，稍微用力，然后上下快速轻微的推压，直到感觉局部酸痛为止，随时都可以。

3.命门穴

位于第二和第三腰椎棘突之间。主要用于治疗体虚腰痛、遗尿、赤白带下、月经不调、反复坠胎等。对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等妇科疾病有很好的辅助治疗作用。搓双手，紧贴命门穴，上下搓，每次50下，再搓一遍，共200下。