1，低着头走路。可能会导致头痛和颈部后面的旧肌肉损伤。因为这样走路会让头部偏离最佳位置，这样一来，脖子后面的肌肉就要承受整个头部的重量，容易造成肌肉劳损，甚至困扰你很久的头痛也很可能是这样造成的。所以，请抬头走路，走出健康。2、行走在八字之外。它的危害是:让你的腿变成X型腿，并导致膝盖疼痛，加速关节退化。正常情况下，我们走路的时候，脚趾都是指向前方，或者稍微向外翻。如果我们走路是向外八字形，说明脚趾向外的角度过大，久而久之，膝盖会向外移动，腿会变成X形，甚至会导致膝盖疼痛，加速关节退化。纠正一下，为了你的健康。3.内八字走路会引起关节变形和疼痛，因为内八字走路容易使更多的压力积聚在脚外侧，从而增加脚外侧与地面紧密接触的机会，改变脚接触地面的原有路线，增加关节压力，长时间会导致腿骨变形和疼痛。O型腿就是这么做的。如果你觉得内在的性格很可爱很可爱，那就要付出代价:O型腿，关节变形，疼痛。个人觉得没那么可爱。考虑正常的体形和健康是最重要的。30年来，住在洪钧街的武文女士甚至没有吃过感冒药，只是睡觉。然而这几年，她对自己的脚越来越不满意。她每次买新皮鞋，没过多久鞋跟就向外偏离，磨损严重。一开始她感叹鞋子质量不算太硬，但渐渐发现不仅仅是皮鞋，还有平底布鞋和休闲鞋，只好找修鞋匠帮忙。每次去钉鞋，都看到不少人喜欢她。不久前，她发现自己经常出现腰酸膝痛的症状，去了医院。当医生让她抬起脚看鞋底时，她很惊讶:医生看不出鞋底的诊断！相应的检查结果出来后，验证了她的鞋跟磨损偏差与腰椎的关系。

诊疗:医生说鞋跟磨损除了个人走路习惯外，往往和健康有关。脚后跟外侧磨损比较偏，说明走路姿势偏向外八字。外八字会影响腿型，因为正常情况下脚趾一般指向前方或略向外。如果你走的是八字形，说明脚尖向外的角度过大，时间长了，膝盖会向外移动，腿会变形。随着年龄的增长，可导致膝关节疼痛并加速关节退变，甚至引起腰椎不适，严重者可导致臀肌筋膜挛缩。在生活中，有些人不注意自己走路的规范性，盲目模仿别人。特别是有的女生为了表现自己的娇小可爱，故意走进内在性格，有的人经常穿人字拖，最后穿进内在性格。像这些现象，你看他们穿的鞋，一目了然——鞋跟内侧磨损严重。

内八字走路容易在脚外侧积累更多的压力，增加脚外侧与地面接触的机会，增加关节的压力。久而久之，腿部骨骼变形，变成O型腿。如果你走8字形的那一步，你的膝盖也会向外移动，你的腿会变成X形。更有甚者，可能导致多年后膝关节疼痛，加速关节退化。

目前，脊柱引起的疾病呈现明显的年轻化发展趋势，发病率高于高血压和心脏病。医生介绍，由于脊柱位于人体背部中央，上承头与下躯干相连，神经血管交错密集。它是全身的生命枢纽，承担着承重、减震、保护、锻炼等功能。同时，当人的肌肉出现劳损时，脊柱会发出求救信号，使人在第一时间察觉，得到及时的调整和治疗。反之，当颈、肩、腰的肌肉始终处于紧张僵硬状态时，血液循环不畅，就容易导致颈腰椎病的发生，即体位性疲劳和损伤。

因此，脊柱健康与否，直接关系到正确的行走步态。走好了脚跟就掉了，脊椎疾病就“跑”了。