双节棍教学入门的十二式慢动作是双龙出海，双手提棍。触臂上下弹起，然后流星追上月亮向上劈开向下穿越，再向上拉起，直到左右夹棍弹射到前方恢复，龙乱舞左脚在前方双手运棍上向上拉起，向下穿越向上劈开，然后上臂接正八字交谊舞花向下劈开，上台阶由交谊舞花组成。

双节棍的十二式慢动作特征

钟鼓齐鸣，双手合十，举棍上提，腋下回棍上提，右棍从左往右举。同时从左手抬起左腋下回棍，从左手抬起右腋下回棍。从时间开始，右脚在前，双手运棍自上而下劈开，左腿以击腿之力向上抬。

方圆双手上下移动球棍，交叉平圆上下连接反手球棍，竖圆旋转到正手球棍上下。流星追月的手臂和肋骨不能太远，摆动时手腕是主力，双手都需要练习。这个配方主要是用来保护身体侧面的。