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有密码的88式太极拳成套是什么?

1,准备好了吗?类型:垂手立正,抬头挺胸,收下巴,垂肩,垂肘。胸部向外拉,后舌舔上颚,腹部集中,向前看。

2、出发:向左迈步,双臂水平抬起,双臂内旋?屈膝并按压。

3、拿鸟尾巴:左右坐,步步为营,右握?抬起脚,向前一步,向左弓步;一步一步,右抱,转身,一步一步向右弓步;转腰伸掌,然后坐左划;压腕挤压;把你的手左右分开?向后坐,拖动手掌,在冲刺前按下。

4.单鞭:用背扣脚左转,擦掌,坐云右,转丁步,勾,转,步,弓步,推左。

5.把手:扣住双脚,向右转,向左平坐,虚步折叠。

6、白鹤亮翅:扣脚右转,撤时双手徒劳。

7.屈膝步:右落、左拨、屈步、屈肘、屈步、屈膝、推掌。

8、挥琵琶:前方半步。

9、左右膝:收脚摆掌,后退,屈肘开步,跪推掌;坐回并甩脚,后退,屈肘开始行走,抱膝,推手;坐回并甩脚,后退,屈肘开始行走,抱膝,推手。

10,挥琵琶:把脚举在身前。

11,递进移拳:丁步握拳,移拳,挡掌,弓步,出拳。

12,如果是封闭的,好像是封闭的:坐回,双手翻转,压弓步,向前推。

13,十?字手:用后钮脚向右转,打开掌叉并拥抱向前一步。

14.抱虎归山:扣住双脚,向右转,然后双膝一踩,双手一推。

15,斜握麻雀尾巴:左握右贴,然后坐左划;压腕挤压;双手左右分开,然后坐着拖动双手按压,然后冲刺。

16、肘底捶击:扣脚、挥掌、步步为营、右推、步步为营、脱臂、擦掌、坐腿、穿掌、虚步握拳。

17,肱骨后滚:右后弧,提肘,后掌推;抚左背,屈肘抬脚,手掌向后推;画右后弧,屈肘抬脚,手掌向后推。

18,斜飞势:向右迈一步,一步一步,双臂交叉,一步一步,屈膝,斜靠。

19,手柄:踏板臂平放在左侧,假想踏板折叠。

20、白鹤亮翅:扣脚左转,撤时双手徒劳。

21.抱膝步:向右下降,向左拨,手肘后抬,开膝推掌。

22、海底针:循序渐进,提膝,抽掌,插掌。

23.闪光臂:将上一步中右边框架上的手柄推到左边。

24、转身下蹲:坐回扣住双脚,向右转,甩掌,拳头握在左架上,上步,弓步。

25.递进动拳:坐好后,扣脚,一步一步,抱拳,动脚,挡掌,弓步,出拳。

26.上一步取鸟尾:坐回蹲下,左移抱脚,向前一步,右弓步;转腰伸掌,然后坐左划;压腕挤压;把你的手左右分开?向后坐,拖动手掌,在冲刺前按下。

27.单鞭:用背扣脚左转,擦掌,坐云右,转丁步,勾,转,步,弓步,推左。

28、云手:

坐好,扣住脚,右转,按,划?勾手变掌,左云变掌,进退;右云,易手起步?左云易手,步调一致;右云,易手起步?左云易手,步调一致;右云,易手起步?左云易手,步调一致;右云,易手起步?左云易手,齐头并进。

29、单鞭:右云反手定步勾转步弓步左推。

30、高探马:循足探掌。

31,右分脚:穿掌抬脚,坐左沉肘,抱膝,提掌分脚。& lt右>;

32.左分脚:收脚下踩,坐右肘踩叉,抱膝,提掌开掌。& lt左侧>

33.转身踢左脚:把脚放进去,左转再右转,手肘向下坐着,膝盖抬高,张开手掌,踢两脚。& lt左侧>

34、左右膝:下踏、后踏、肘踏、膝推;坐回并甩脚,后退,屈肘开始行走,抱膝,推手。

35、递进种植:坐回蹲下,循序渐进,举起拳头,循序渐进。

36.翻白蛇吐信:坐回扣脚,向右转,甩掌,左架双拳,上抬手臂,虚步,弹掌,合掌弓步。

37、进步搬块哀叹:

坐回,伸开手掌,握拳成圈,移拳停掌,弓步出拳。

38.右脚踝:坐回屈膝,手肘下沉,抱膝,张开手掌,踢腿。& lt右>;

39、左打虎:走一步左转,弓步出拳。& lt左>?

40、右打虎:坐好扣住脚向右转。& lt右>;

41,转身踢右脚:坐好两拳扣住脚,双手屈膝,手肘下沉,踩叉,双膝撑地,双手抬起张开双脚。& lt右>;

42、双峰过耳:双脚并拢掌心向下,下踏,弓步出拳。

43、左脚踝:坐回深蹲,两拳,换掌,屈膝,沉肘,踏叉,抱膝,抬掌,开掌,踢腿。& lt左侧>

44.转身踢右脚:拿脚捂?摆动双手,摆动右背,屈膝,手肘下沉,抱膝,抬掌,开掌,蹬脚。& lt右>;

45、递进动停:收脚下踩,一步一步,抱拳,动脚停拳,一步一步,弓步出拳。

46.如果是封闭的,就封闭:坐回,双手翻转,压弓步,向前推。

47,十?字手:用后钮脚向右转,打开掌叉并拥抱向前一步。

48.抱虎归山:扣脚右转,然后向前一步抱膝推手。

49.斜握麻雀尾巴:左握右贴,然后坐左;压腕挤压;双手左右分开,然后坐着拖动双手按压,然后冲刺。

50.横单鞭:坐后座,扣脚,左转,擦掌,坐右,转丁步,勾手,转步,弓步,推左。

51,左右野马分鬃:双腿扣住,双臂弓步分开。& lt右>;向后坐,翻转双脚,向前一步,双臂交叉,弓步,双手分开。& ltLeft >坐回,双脚翻转,向前一步,双臂交叉,弓步,双手劈开。& lt右>;

52、进步到抱住麻雀的尾巴:坐好扣住脚抱紧对吗?抬脚,向前一步,向左弓步;往后坐,扣住脚,向左一步,握住弓,向右一步;转腰伸掌,然后坐左划;压腕挤压;?双手左右分开,然后坐着拖动双手按压,然后冲刺。

53.单身?鞭法:坐回,扣脚,左转,擦手,坐右,转丁步,勾手,转步,弓步,推左。

54.从左到右穿梭:坐回按钩,换掌,转身,离脚,向前一步,向左一步,向左一步,向右一推;后座按钮右后腿旋转踩在手臂上,后台阶右框向左推;坐回,捂脚,抱丁步右,“左开双臂,向前,推左架右”;坐好,扣住脚,转右背,踩在臂背上,把右架推向左边。

55.抓麻雀尾巴要有进步:坐好,扣住脚,往右踩,保持弓步,往左踩;往后坐,扣住脚,向左一步,握住弓,向右一步;旋腰伸掌坐左划?;压腕挤压;双手左右分开,然后坐着拖动双手按压,然后冲刺。

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57.云手:用后退键右转,按下?勾手变掌,左云变掌,进退;右云,易手起步?左云易手,步调一致;右云,易手起步?左云易手,步调一致;右云,易手起步?左云易手,步调一致;右云,易手起步?左云易手,齐头并进。

58、单鞭:右云反手丁步勾转步弓步左推。

59.下降趋势:转身勾手伸手。

60、左右金鸡独立:1)拍掌勾膝挑掌;2)下台,压掌,提膝,挑掌。

61,肱骨后卷:右后划,屈肘,抬脚,掌向后推;左后划,屈肘,抬脚,后推;右后划,屈肘,抬脚,后推。

62.斜飞势:迈出一步向右转,一步一步向右转双臂合拢,然后一步一步屈膝倚靠。

63、手柄:同步臂平坐,左同虚步合拢。

64.亮翅白鹤:扣住脚左转,撤时双手徒劳。

65.屈膝步:右落、左拨、屈步、屈肘、屈步、屈膝、推掌。

66、海底针:一步一步,提膝,画掌,放掌于虚空。

67.闪光臂:将上一步中右边框架上的手柄推到左边。

68.转身下蹲:坐回,扣脚,向右转,甩掌,拳头握在左架上,上步,弓步。

69.递进动拳:坐好后,扣脚,一步一步,抱拳,动脚,挡掌,弓步,出拳。

70.上一步取鸟尾:坐回蹲下,左移抱脚,向前一步,右弓步;转腰伸掌,然后坐左划;压腕挤压;把你的手左右分开?向后坐,拖动手掌,在冲刺前按下。

71,单鞭:坐后座,扣脚,左转,擦手,坐云端,转丁步,勾,转,步,弓步,推左。

72.云手:用后退键右转,按下?勾手变掌,左云变掌,进退;右云,易手起步?左云易手,步调一致;右云,易手起步?左云易手,齐头并进。73、单鞭:右云反手丁步勾转步弓步左推。

74、高探马:循足探掌。

75、左掌穿心:提膝压掌弓步穿掌。

76、转身交叉双脚:坐回扣住双脚,向右转,摆动双手,抬起膝盖,张开手脚。

77.跪打:下台,捂掌,上前,上前,鞠躬,打。

78.上一步取鸟尾:坐回蹲下,左移抱脚,向前一步,右弓步;转腰伸掌,然后坐左划;压腕挤压;把你的手左右分开?向后坐,拖动手掌,在冲刺前按下。

79.单鞭:用背扣脚左转,擦掌,坐云右,转丁步,勾,转,步,弓步,推左。

80、下一个趋势:转身勾手伸手。

81,上一步七星:弓步,拍掌,虚步。

82.退一步跨虎:退一步,压划,转腰,蹲腿,亮掌。

83.转身甩莲花:转身,双手放在脚上。

84、弯弓射虎:收脚,甩掌,下步,转身,握拳,马步推拳。

扩展数据:

太极拳的基本功有正腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、十字叉、盘腿前倾等。腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿进行,太极拳的基本动作有“划、划、挤、按、挑、肘、靠”。

练太极拳的时候,练好腿部的基本功很重要,尤其是刚开始学的时候。练习的时候要注意控制腿部的力量。练好腿部基本功后,练动作时会更稳。

扩展来源:百度百科-八十八太极拳

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