这是最基本、最常用的传球方式，快速有力，可用于不同的方向和距离，易于与射门、突破等动作相结合。

行动方法

双手手指自然分开，拇指相对呈八字形。用手指根部以上的位置握住球的背部和下部，手掌空着，手肘自然弯曲在侧边，球放在胸前。以基本姿势站立，眼睛盯着经过的目标。传球时，后脚着地。与此同时，当你的身体重心前移时，你的前臂迅速伸直到球的背面，手腕翻转，拇指用力下压，食指和中指用力拨动球，将球传出。球发出后，你的身体很快调整到一个基本的站立姿势。传球距离越近，前臂伸展的幅度越小。长距离传球，需要增加踢腿、伸臂和腰腹的全身协调力量，传球距离越远，踢腿和伸臂的幅度越大。

双手抱胸传球可以原地做，也可以跑步。双手抱胸传球接球时，接球时手脚动作一定要协调。一般是左(右)脚向前接球后，抬起右(左)脚，在落地前抛球。手的动作过程是:双手接球后，迅速收回手臂向后拉，然后迅速伸出前臂，转动手腕投球。