骨盆前倾是骨盆位置偏离的病理现象，正确的骨盆位置以一定的角度前倾。骨盆前倾最明显的症状就是髋关节后凸，腰臀比、身体质量指数值、体重都在正常范围，小腹还是后凸。

纠正骨盆前倾的方法是做一个踩书试验:赤脚，前脚掌踩在20 mm厚的书上，脚跟踩在地上。感觉重心有没有后移，腰有没有比平时直，症状有没有减轻。时间越长越好。

中文名

骨盆前倾

外国名字

骨盆前倾

适用领域

诊断

应用学科

医学科学

快的

航行

正向自测

症状危害

骨盆长时间前倾不仅会影响美观，还会严重增加下背部和颈部的负担，引起疼痛和肩颈疼痛，甚至影响其他骨骼和肌肉的健康。

骨盆变形的危害

一、人体比例失衡，下半身肥胖骨盆变形，会造成内脏下垂，小腹隆起，臀部侧向发育，下垂等。，从而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊椎的股骨和头后部的后头骨等骨骼相连。如果骨盆变形，这些骨骼也会发生扭曲，阻碍其正常功能，不仅会对附近的腹部和臀部产生不好的影响，还会影响全身的比例平衡。骨盆变形会给股骨关节带来负担，导致关节扭曲，加重内外八字腿型。另外，因为骨盆倾斜会导致全身倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。肌肉是唯一燃烧脂肪的地方。如果肌肉的力量(也就是脂肪代谢功能)也低，脂肪就会堆积。

二、便秘、痛经、经期不适等

骨盆支撑着腹部，具有保护内脏和生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的器官和生殖器官。骨盆的倾斜使子宫、卵巢、胃等器官的原有形状发生扭曲，使体液流动功能受到阻碍，甚至部分丧失。比如肠道蠕动的功能会相应减弱。慢性便秘大多与此有关。

第三，肩颈酸痛，腰痛

骨盆不全会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，压迫腰部神经，引起腰痛。另外，如果从腰部经过背部到肩部的肌肉僵硬，必然会影响血液的循环，引起肩痛。

第四，慢性疲劳，体寒

由于骨盆倾斜，血管受到压迫，阻碍了温血的正常循环。此外，正常工作状态下产生和释放热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，然后肌肉紧张恢复原状，从而造成慢性疲劳。肌肉紧张僵硬后，血液和淋巴液流动不畅，身体会处于发冷状态，发冷的情况会加重。