1、乒乓球拍握法2、乒乓球拍如何握法3、乒乓球拍握法乒乓球拍握法

乒乓球被称为中国的“国球”，是一项世界流行的球类运动，包括进攻、对抗和防守。下面是我带的乒乓球拍的握法，希望对你有帮助。

一般来说，乒乓球拍有两种握法。一种是直握法(刀)。有人说这种握法就是握筷子。仔细想想，和中国人拿筷子的方式基本一样。另一种是横握(大刀)，与欧洲人使用刀叉的方式非常相似。

乒乓球拍的握法基本分为直握法和横握法。不同的握法有不同的优缺点，造成不同的打法。

直握法的特点是:出手较快，正手进攻快速有力，斜直进攻时拍面变化不大，对手不易判断。但是反手进攻因为身体障碍很难掌握，防守时照顾区域小。

横握法的特点是:关心区比直握大，攻削球技术不变，反手攻容易发力，拉弧圈球。但是从两边回球的时候，就要把拍面转过来。进攻直线时，动作变化明显，容易被对手看到，正手进攻在台内很难掌握。

一、直拍快攻的握拍方法

1，拍摄前:用食指第二指节和拇指第一指节拍手。拇指和食指之间的距离要适中。

2.球拍后:其他三指自然弯曲，中指第一指节贴在球拍背面。

二、弧圈球握法

1、拍前:大拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄形成一个小环紧紧握住拍柄。

2.拍后:其他三指自然伸直，中指第一指节抵住拍背中间。

三、直拍削球的握法。

1.拍摄前:大拇指弯曲紧贴手柄左侧，用力按压。

2.投篮后:其他四指自然分开，握住投篮的背面。

3.正手削球时，前臂旋转，使球拍后倾。反手削球时，拍后四指灵活地向上抖动球拍，使拍柄向下。

第四，横握法

1，中指、无名指、小指自然握柄。

2.大拇指轻贴在球拍正面的中指上，食指自然伸直，斜放在球拍背面。

3.轻握时虎口略贴球拍，深握时虎口紧贴球拍。

乒乓球拍不管是什么握法，首先要适合自己，不能机械照搬，很可能会伤到自己或者别人。有些人手指短，第二种方法不适合他们。第二种方法需要食指扣住拍柄，但是因为食指短，根本无法适应这个艰巨的任务，所以可以在第一握和第二握之间选择一个平衡点。而且实战中有时需要快速切换握法才能达到最佳效果，要慢慢体会。

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乒乓球训练技巧

乒乓球风暴训练(1)

有三种辅助练习，可以让初学者快速提高强攻的速度和力量，让强攻高手更上一层楼。首先要在教练的指导下，正确掌握强攻的动作要领，然后依次或交替进行以下三个练习。这些练习可以每天做，隔天做，也可以用其他方式做，只要经常做。每次都可以做几分钟，几十分钟或者几个小时。练习的效果取决于你积累了多少时间来练习。当然，中断练习的时间不能太长，最好不要超过一周。

第一次推拉练习

如果来球是强力下旋，那么在触球的瞬间就需要强力把球拉上来。这需要很强的踢腿力，前臂举力，以及两者的配合。推拉练习是提高踢腿力量、前臂举力以及它们之间协调性的最好方法。

正手推拉练习

使用推拉练习器练习。以右手拍为例。右脚踩在压杆上，右手抬起。要注意模拟剧烈动作，使用爆发力，快速提升。可以每天练，也可以隔天练，3 ~ 5组。每组提升次数为10 ~ 30次。2、反手推拉练习

以右手拍为例。左脚踩在压杆上，右手抬起。

第二种扭、拉、转练习

正手冲刺需要快速有力的转腰和前臂内收。反手也可以猛烈冲。一般认为正手比反手强。这在相同的练习条件和时间下是正确的。但是如果用更好的器材和方法多练习几次，反手冲刺的速度和力量是可以达到甚至超过正手的！

使用拉转练习器练习。

正手拉练习

将拉转练习器固定在墙壁、柱子等固定物上，双手握住拉转练习器的手柄，进行正手击球。每组做20-50次，做3组，组间休息2分钟。注意，在收回前臂的同时，要有转腰的动作！要充分发掘转腰的力量，才会有真正的正手风暴！

反手扭拉练习

将拉转练习器固定在墙壁、柱子和其他固定物上，用手握住拉转练习器的手柄，进行反手击球。注意，在摆动前臂的同时，要转动腰部！要充分发掘转腰的力量，才会有真正的反手风暴！

反手拉伸练习

把拉转练习器系在腰上，双手握住拉转练习器的手柄，做一个反手击球。伸出你的前臂！每组做20-50次，做3组，组间休息2分钟。这个练习主要练习反手击球力量！

如何握乒乓球拍如何握乒乓球拍

乒乓球拍怎么握？乒乓球是一项非常健康的运动，也深受男女老少的喜爱。公园和健身房有很多粉丝。我想和大家分享的是如何握乒乓球拍。

如何在乒乓球拍上握持1？

水平握法

横握球拍，拍柄比较长，手掌张开，抓住拍柄，拇指和食指握在球拍两侧，中指、无名指和小指握在拍柄上，虎口中间正对虎口，垂直。这是标准握法。

深握法，在标准握法的基础上，手握在网球拍内侧，大拇指放在拍柄一端，靠近中指，中指已进入拍肩，无名指和小指握在板柄上。好处是动力球更好！

浅握在标准握法的基础上，沿手柄向后，具有手腕灵活的优点，是斩波器采用的握法。

水平握杆错误握杆

虎口与肩相对，虎口在球拍外侧。这样往往有利于正手进攻，新手更舒服，但是反手技术很难学，叫正手握拍，需要及时纠正。

虎口与肩相对，虎口在球拍内侧。这往往有利于反手，对初学者来说更舒服，但给正手技术的学习带来了困难，这叫反手握拍，需要及时纠正。

直接抓握法

传统握法:背部半弧形，可以放一个乒乓球。板子的手柄刚好贴在虎口上，拇指第一指节刚好压在肩膀上，食指第二指节刚好压在肩膀上。这是标准的传统反手握拍方法。

传统的浅握法，手指向上握，食指与球拍肩形成一个洞，称为小嵌握法，手腕灵活，便于打桌上球。

传统的深握法是手指下压，拇指和食指距离很大，称为大嵌握法，方便发力。

新握法

直手横拍握拍:从传统的中指到中指，无名指到球拍，正手发力，反手横拍发力，食指相对放松伸直。

如何握乒乓球拍2

五点注意

1握杆后面的手指间隔太远，会影响以后的击球质量。你能靠近点吗？

2、练习时间不算太长，我觉得你很细心，怕出错。但是忽略了整个动作的连续性。

3双脚脚跟运动幅度过大，可以做一点随动运动。范围太大会对球的方向有影响。

触球的时候带点加速度，当然是相对的，不要太快，但也不能纯粹匀速，所以挥杆动作真的是球来了就拉不出来。

你不必太紧张。看着自己的脚，有起码的方向感。也就是桌子在哪里？哪个方向是球台的底线，你在哪个点击球，这些都要通过你的挥杆来体现。

如何握乒乓球拍3

乒乓球拍如何清洗才能保证摩擦力？

清洗乒乓球拍的顶胶是保护乒乓球拍胶皮必不可少的步骤。需要的物品是乒乓球专项的海绵清洁器和橡胶清洁器。

使用方法:打完球后，在乒乓球拍的胶皮表面涂上少量的乒乓球专业清洗剂，然后顺着一个方向用海绵擦拭，用适中的力度擦拭乒乓球胶皮表面，可以清洗掉使用过程中不可避免地粘在乒乓球胶皮表面的污垢和灰尘。清洗后，如果可能，可以在胶皮表面贴一层保护膜，一方面是为了隔离灰尘污垢对乒乓球胶皮的伤害。另一方面，在乒乓球的胶面上密封保护膜，可以保证球拍的胶面处于一定的湿度范围内，避免过于干燥，使表面变脆开裂。不过上面说的开裂也是极端情况。大多数情况下，如果不是在极度干燥的区域，只要清洗干净，就可以把球拍放在阴凉通风处。使用过的海绵用清水冲洗后，也需要放在阴凉通风处，以备下次使用。

有两点需要注意。第一点，乒乓球拍的摩擦力不仅仅来自于面糊的表面，还来自于表面的粘性。球的强旋转更多的是面糊和海绵共同形成导致包裹效应，所以面糊粘不粘和你拉不拉球没有必然联系。第二点要注意的是，无论你怎么洗乒乓球拍，都不会让失去的摩擦力回来，也不会凭空增加不属于这个胶皮的粘性。只能延缓乒乓球胶皮老化，清洁胶皮，尽可能保护胶皮，延长使用寿命。

乒乓球拍的正确握法乒乓球拍的握法有两种:直握法和横握法。不同的握法各有千秋，造成不同的打法。

一、直拍握拍的优点

正手握拍的特点是正反手都用同一个拍面击球，正手进攻快速有力。进攻斜直球时，拍面变化很小，对手很难判断。

二、横握法的优点

反手握拍法的特点是正反手进攻强，进攻和削球时握拍法变化小，反手进攻容易发力，容易拉弧；但在正反手交替击球时，需要改变击球面，斜攻和直线的拍子形态较大，容易被对方看到。

(1)无论什么握法，握法都不能过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松会影响击球力度和准确性。

(2)握杆不能太浅。直接握的时候，食指和拇指形成的钳形不能太大也不能太小，以免影响手腕动作的灵活性。

(3)改变拍面和调整拍面角度时，要充分利用手指的作用。

(4)握法不宜经常改变，否则会影响打法和风格的形成，尤其是初学者。

一、横握法一般可分为浅握和深握。

基本动作如下:中指、无名指、小指自然握拍柄，大拇指轻贴于球拍正面中指，食指自然伸展倾斜于球拍背面，虎口微贴于球拍。深握和浅握基本相同，只是虎口靠近球拍。

在这两种握法中，食指在正手击球时要用一些力，食指也可以上移帮助球拍。反手进攻或者快拨的时候，拇指要用点力，也可以向上移动拇指帮助拍打。正反手削球时，手指基本不动。

二、直接握拍法

反手握拍法的基本动作是:球拍柄右侧贴于食指第三关节，食指第二关节压住球拍右肩，食指第一关节自然向内弯曲，拇指第一关节压住球拍左肩(拇指与食指距离要适中)。其他三指自然弯曲、屈曲、斜交，中指第一指节支撑在球拍背面，保持球拍稳定。

以上是基本做法，根据每个玩家的不同风格还有很多微调。比如快攻型基本能保持以上握拍，而双攻(反手进攻)型选手要适当把拍柄放在食指第二、三关节之间，用拇指和食指第一关节压住球拍的左右肩，拇指和食指的距离可以比基本动作略小。

弧圈球打法类似于中国式反手的基本动作；但日式握法不同，日式握法要将大拇指贴在球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环。中指和无名指用第一指节将球拍背面握直，小指自然紧贴无名指。

还有一种打法现在不常用，就是反手削球。反手削球握拍是拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分别握住拍背。

三、握杆注意事项:

无论哪种握法，握法都不能过紧或过松。在更换拍面和调整拍面角度时，要充分利用手指的作用。要特别注意不要频繁改变握法，否则会影响打法类型和风格的形成，尤其是初学者。