可以，用背部抬起头，特别是背阔肌，一组一组坚持。

起始姿势:将两个把手挂在两侧的高滑轮上，人站在中间，双手各拿一个滑轮，手掌朝上，手臂向两侧滑轮伸出，与地面平行。

动作:弯曲手肘，以平稳的动作将两侧手柄拉向头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大时，尽量往中间拉。

拔出者的肱二头肌:

1，双臂拉伸器弯曲:能在整个运动范围内保持肱二头肌紧张。锻炼形式有两种:一种是双臂侧平担架的弯曲，要求两上臂始终与地面平行；另一种是站立式双臂牵拉器的弯曲，要求两个上臂紧贴身体侧面，牵拉器在身体前面拉起，或者牵拉器的钢丝绳在两腿之间，从后面开始。

2.单臂拉伸器弯曲:可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂纹加深，凸起部分变宽，使肱肌更加突出。通过转动手腕使手掌下压，可以孤立地锻炼肱二头肌的任何部位，在单独强化肱二头肌的过程中不会先耗尽任何辅助肌肉。

参考以上内容？百度百科-张力装置