太极拳的基本功主要有步法、身法、呼吸、内视、内功。

1、步法:太极拳步法主要有慢步、快步、踏步、同步、异步、左转、右转、左转并步、右转并步等。步法的训练是太极拳练习的基础。步法的特点是稳、慢，随灵活度的变化而受意识的控制。在练习步法时，要注意动作的流畅，身体的平衡和重心的控制，通过练习逐渐达到自然、流畅、舒适的状态。

2.姿势:太极拳的姿势主要包括单鞭、左膝、右膝、莲花挥、野马鬃、右己梭、左己梭、单鞭八个基本公式。这些手势不仅是太极拳动作的基础，也是太极拳技术的练习和应用。太极拳的这些基本姿势，有助于练习者掌握太极拳技术的基本原理和方法，从而更好地操作体内气功和内力，增强身体的柔韧性和力量，进一步提高太极拳的技术水平。

3.呼吸:太极拳的呼吸以“有节奏地呼吸”为原则，即以自然、缓慢的呼吸法为主，要灵活运用“以压代吐”、“以吞代吸”、“慢慢呼吸”等方法，配合动作做出相应的呼吸。在太极拳练习中，保持深、慢、均匀、自然的呼吸是非常重要的一环。适当的呼吸方法可以调节身体的气血循环和新陈代谢，为太极拳练习者提供更好的健康保护。

4.内视:太极拳内视是指运用意念，通过对身体各部位的按摩、拉伸、放松，激发自身的内外力量，从而形成内外元素相得益彰的整体气质感。太极拳的内镜是太极拳练习中的一个重要环节。太极拳练习者通过日常的内镜训练，可以提高身体各种机能的协调性，消除一些身体不适和疲劳。

5.内功:太极拳内功是指意念、气、力通过关节和身体各部位的动作，形成内外协调、力的共振效应。太极拳的内劲不是单纯的力量，而是要求准确、舒展、稳定，这与人体的生理机制有关。太极拳内功的发挥需要不断的练习和积累。只有通过不断的探索和实践，才能达到优秀的内功发挥效果。

练习太极拳基本功的意义

太极拳基本功的训练不仅可以提高太极拳学习者的身体水平，增强身体各部位的协调能力，提高全身的平衡感和柔韧性，还有助于缓解压力和疲劳等问题。初学者通过基本功的学习，可以更好地理解太极拳的精髓和精髓，从而更好地掌握太极拳的技法和运用。

1，增强身体的柔韧性:太极拳的基础练习包括很多身体柔韧性的练习，如绕丝、太极推等，可以帮助人们增强身体的柔韧性，提高身体的舒适性和可塑性。

2.增强肌肉力量:太极拳基本功的练习可以增强人体肌肉的力量和耐力，有助于防止肌肉力量不足而导致的肌肉疲劳和损伤。

3.提高身体协调性:太极拳基础训练的特点是柔、缓、流畅。练习者需要通过整体协调来完成各种变化，从而提高身体的协调性和平衡性。

4.增强心理素质:太极拳基本功的一些练习，可以帮助练习者合理调节情绪，提高心理素质和抗压能力。

5.增强人与自然的联系:太极拳基本功的一些练习可以帮助人们更好地感受自然的力量和节奏，从而建立与自然的联系。