锻炼是练臀部最有效的方法。其实只要做一项运动，就可以轻松拥有迷人的臀部。就是站着的时候两腿分开与肩同宽，脚趾向外张开，膝盖一定要伸直，然后用力把屁股挤进去。这样夹二十次以上最好。你可以在看电视或者没事的时候经常做这个练习，会逐渐让你的臀部微笑起来！