纠正腿型的一些方法:背靠墙壁站立10 ~ 20分钟，双腿并拢，脚跟贴墙。最好是全身贴墙，抬头挺胸。慢一点饱一点就能改变气质。试试看。坐着的时候，一定要在两腿之间放一张纸。试试有氧运动，或者学跳舞。没时间的话就经常在家压腿。压腿后必须站好15分钟。你必须跳紧，让自己有被拉起来的感觉。记住，一定要坚持，走路也要注意。不要出去也不要进去。压腿最好每天早上起来压一压。试试看。纠正是不可能的。什么时候该穿宽裤子并不明显。站着的时候脚跟并拢，脚在前八个字，这样别人就看不到你站着的时候腿是弯的。祝你早日康复。如果你现在还年轻，可以试试这个方法:先立正，然后脚跟并拢，尽量把双脚放在同一水平线上(不知道你懂不懂这个)，也就是双脚像花弧一样向两边张开，但脚跟并拢。据说这是舞者为了让腿变直而做的。最简单的方法就是找一块长布，每晚15分钟把感觉不直的地方扎起来。最好系得宽一点，不会觉得局促。很多模特在懒得看电视的情况下会这样绑腿，但是注意力的效果不会像减肥那么明显。毕竟是骨骼问题。书的厚度取决于个人情况。每天都是30分钟，站着看书，发短信聊天，但是书要夹着。这样不仅能瘦腿，让腿型更漂亮，还能收紧PP！然后可以逐渐把书变薄，最后可以是一张纸。呵呵，一个月后，带着你修长的腿去逛街吧！你好，瘦大腿，这是一个非瘦小腿床腿减肥法1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。当你运动减肥时，你身体的各个部位，包括你的大腿，都会瘦下来。最有效的可以锻炼腿部和臀部的有氧运动是走路、骑车和爬楼梯。跑步也是燃烧卡路里的好方法。x型腿部矫正运动，每天1 ~ 2次:第一次压膝运动:坐直，脚掌相互倚靠，双手轻轻压下膝盖。注意不要分开脚底。当你的膝盖再也压不动的时候，停一段时间。第二个绑腿练习:坐下，双腿并拢抬起，用布带绑住脚踝，双脚用力左右移动。3.有一些非手术疗法，但是需要长期不懈的坚持。可以试试:1。穿厚底的鞋。2.以“猫步”为例。3.盘腿坐20 ~ 30分钟，两腿交替，每天1 ~ 2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力，以矫正畸形。x型腿部矫正运动，每天1 ~ 2次:瘦腿床上减腿法1，将枕头放在小腿中间坐在床边，大与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复直到下车。第一节压膝练习:坐直，脚掌相互抵靠，双手轻轻压下膝盖。注意不要分开脚底。当你的膝盖再也压不动的时候，停一段时间。第二个绑腿练习:坐下，双腿并拢抬起，用布带绑住脚踝，双脚用力左右移动。上楼梯时，抬起脚后跟，用腿承受重量，这样会消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。站立抬腿法:双手扶着桌子帮助平衡身体，双腿自然并拢站立，脚跟抬起两三秒，放下。每天做5到6次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。坐式抬腿:自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚跟十秒以上，然后放下，重复动作，直到小腿感到疲劳为止。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉富有弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变粗。坐直腿抬高脚跟:首先坐直，双手握住椅子两侧，抬腿伸直脚趾，同时收紧腹肌，慢慢勾起脚趾放下。这个动作可以有效收紧小腿、大腿、手臂位置和腹部肌肉。其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。方法1平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。方法二放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。几种方法也可以把腿伸直:(1)下蹲，一起站起来。双腿并拢双脚，俯卧站立，双手抱膝，做向内推夹的动作(不要让双腿分开)，然后做下蹲站起1次，再做左右转膝1次的动作。重复5 ~ 10次，共练习4组。(2)膝关节内扣运动。双脚打开，以50 ~ 70 cm的站距(较短的站距略窄，较高的站距略宽)，脚尖向内，屈膝半蹲，双手向内压膝5 ~ 10秒，然后起立放松，重复10 ~ 20次，共4组。(3)脚侧向移动。站直，挺胸，双手叉腰，两脚间距17cm。转向向左移动65，438+00 ~ 65，438+05次然后转向向右移动65，438+00 ~ 65，438+05次。一共练了4组。(4)跪腿屈膝。坐在垫子上，双腿向体侧弯曲，膝盖向外翻，使膝盖相对接触床垫，双脚分开。同时用手按压膝盖外侧5 ~ 10秒，然后起立放松，重复10 ~ 20次，共4组。(5)膝盖之间夹着书运动。①坐在椅子上，双腿伸直夹住，在踝关节上部(小腿下部)放一本厚度合适的书，坚持几分钟不让书掉下来。练习时，可以在膝关节下缘系一根绳子，这样比较好；②直立，双脚并拢，将书本放在两膝之间，做深蹲和起立15 ~ 20次。要求蹲下站起来后，书不能掉在地上；先用厚的书，逐渐换成薄的，直到能拿一张纸。重复以上两个动作，组数不限。如果还在发展，不如改正。每天坚持压腿，特别是弯曲的部分，反方向压，在膝盖之间夹一本书。每天坚持30分钟刚开始会疼，但是为了美丽，坚持下去。举报回答者补充2009-06-22 01:48 (1)蹲下站起来。双腿并拢双脚，俯卧站立，双手抱膝，做向内推夹的动作(不要让双腿分开)，然后做下蹲站起1次，再做左右转膝1次的动作。重复5 ~ 10次，共练习4组。(2)膝关节内扣运动。双脚打开，以50 ~ 70 cm的站距(较短的站距略窄，较高的站距略宽)，脚尖向内，屈膝半蹲，双手向内压膝5 ~ 10秒，然后起立放松，重复10 ~ 20次，共4组。(3)脚侧向移动。站直，挺胸，双手叉腰，两脚间距17cm。转向向左移动65，438+00 ~ 65，438+05次然后转向向右移动65，438+00 ~ 65，438+05次。一共练了4组。(4)跪腿屈膝。坐在垫子上，双腿向体侧弯曲，膝盖向外翻，使膝盖相对接触床垫，双脚分开。同时用手按压膝盖外侧5 ~ 10秒，然后起立放松，重复10 ~ 20次，共4组。(5)膝盖之间夹着书运动。①坐在椅子上，双腿伸直夹住，在踝关节上部(小腿下部)放一本厚度合适的书，坚持几分钟不让书掉下来。练习时，可以在膝关节下缘系一根绳子，这样比较好；②直立，双脚并拢，将书本放在两膝之间，做深蹲和起立15 ~ 20次。要求蹲下站起来后，书不能掉在地上；先用厚的书，逐渐换成薄的，直到能拿一张纸。重复以上两个动作，组数不限。腿变弯了怎么办？含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。可以尝试以下三种常用的修正方法:1。“O”型腿的矫正方法如下:(1)站直，双脚并拢，双手抱膝做下蹲，站在身前20 ~ 3o次。(2)弯腰，双手双膝向左右做圆周运动20-30次。(3)保持双脚微张，弯腰，双手抱膝做停止膝盖向内倾斜的动作，每次停止10秒，做5 ~ 10次。(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次。(5)坐在椅子上，试着用小腿托着书一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更明显。(6)双膝坐好，腰部塌陷，双脚慢慢向外移动，腰部会逐渐挺直。做15 ~ 20次。2.你可以通过稍微改变站姿来使用腿部肌肉的不同部位，这是深蹲的最大特点。下蹲时膝盖和大腿并拢，对矫正O型腿非常有效。蹲得越低越好。方法:双手叉腰，上身保持直立，双腿分开15-20cm，脚尖稍向外，吸气时双膝并拢，慢慢下蹲，下蹲尽量深并停顿一分钟，感觉腿部肌肉紧绷。呼气时，慢慢打开膝盖，站直，重复10次。3.1.弓步侧压腿，单腿压腿30次，交替各2次。2.杠铃夹腿深蹲。肩扛一个中等重量的杠铃，两腿分开约与肩同宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后迅速直立，双腿夹紧，1组做8 ~ 10次，共做4~6组。3.双腿并拢蹲下。双脚双腿并拢站立，弯腰双手抱膝，做向内推夹的动作(不要分开双腿)，然后做下蹲和起立动作1次，再做左右翻膝1次的练习，以此类推。每15次，有1组，共3组。4.双腿做外摆内夹练习，每15次为1组，共4组。5.坐在椅子上，两腿之间夹一本书，伸直夹住双腿，在脚踝上部(小腿下部)放一本厚度合适的书，坚持几分钟不让书掉下来。练习的时候可以在膝关节下部绑一根绳子，这样比较好。