怎么练气功？
(1)调整心态就是有意识地控制自己的意识活动，这是气功锻炼的中心环节。它的基本要求是纯粹，排除杂念，达到一种宁静的状态。对初学者来说，练气功是一大障碍。因为打坐关系到练气功的效果，初学者往往渴望安静，这与急躁相反。他们越练越烦，越难安静。
静，就是通过有意的防御，把思考变成沉思，然后安静，快乐，无忧无虑。意图是专注于身体的某个部位或某项活动，或意图对身体有益的东西。最常用的有意防御方法是使用呼吸结合田单的有意防御。
丹田指肚脐下一寸半的气海穴。它不是一个点或一个面，而是一个球体。呼吸和停留在腹部的结合称为气在腹部的渗透。气渗腹的一般方法是:腹式呼吸，即吸气时横膈膜下降，腹压增大，使小腹鼓起，仿佛气通过肺吸入腹部；呼气时，小腹回缩，仿佛气体通过肺部从小腹呼出。
(2)调息是有意识地控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐渐达到无声。在这种情况下，如果你活下来了，如果你死了。
刚开始练的时候一定要自然不强求，慢慢做到由声到无声，由短到深。最好练习“关琦丹田”法。至于“大周日”和“小周日”的运气方法，要等你有了一定的技巧之后再一步步去学。
运气指的是长吸一口气，停止呼吸，有目的地引气，打通经络，有目的地顺气，周日跑步。古代又称为“屏气”、“吸气”、“行气”、“运气”。如果运气袭击了患处，给自己治病叫“行气”；如果你运气好，出门就生气给别人治病，那叫“分气”。
(3)身体调节是有意识地控制身体的姿势和动作。身体调节一般分为“走、站、坐、躺、做”。这五种情况一定要配合自我调节和调息。身材调整的总要求是脱衣，舒适自然，不拘小节。
好的，直立不晃动，注意路况，通过腹部呼吸，呼气提肛，吸气放松。
直立，双脚与肩宽平行，双膝微弯，躯干挺直，挺胸收腹，双臂半向前举，手肘弯曲，手腕弯曲如球，双眼半闭，凝视鼻端，然后调息，意为留在腹部，如“三圈站桩”
坐，有自由式和盘膝两种。
自由式，选择高度合适的椅子、凳子或床，双脚坐在地上，两腿分开与肩同宽，双手放在背部，手掌并拢放在小腹前，眼睛半睁，看着鼻子，或双手合十像佛眼半睁，看着手指。
盘腿坐，有单盘腿，双盘腿，自然盘腿。单盘腿就是把一条腿搭在另一条腿上；盘腿是先将右小腿放在左小腿上，再将左小腿抬起放在右小腿上，两小腿交叉，脚掌朝天放在大腿上；自然盘膝是两腿自然交叉成八字形，双脚压在大腿下。上身姿势和自由泳一样。运动要准备软垫，腿麻的时候，自我按摩后接受运动是可行的。
躺下，适合身体虚弱或失眠的人，睡前可以这样做。最好是头微微前倾的右侧卧。下手掌在枕头前自然弯曲，掌心向上，上手掌自然放在大腿上，掌心向下，或者在腹部，手掌压着腹部。腿部的姿势是下部自然伸直或微弯，上膝弯曲120放在另一条腿上。
做有两层意思:一是根据工作性质采取合理的不易疲劳的姿势，配合腹式呼吸和腹式呼吸。其精神实质是一直用腹部练气功；二是指导阴、太极传等各派的动态技法，姿势、动作多种多样，学者应择其一，认真练习。总之，调整身体就是调整身体，让你的身体达到练习姿势和形状的要求。
练气功的要领
(1)放松与安静相辅相成，顺应自然。
放松和安静之间有着密切的关系。全身放松可以促进安静，安静之后必然会表现出全身放松，所以两者是相辅相成的。松，一方面是全身肌肉的放松，这个松必须掌握松，坚持不懈的状态。平躺更容易让全身放松，但在摆好姿势后，要稍微晃动一下全身，以达到平躺的舒适感。站姿和坐姿的维持需要一定程度的肌肉紧张，但也需要最大限度的放松。放松的另一个方面是意识的放松。首先要放松全身的肌肉，让全身有一种舒适放松的感觉。此外，还需要消除紧张，达到精神意识的放松。安静是指，在相对的安静方面，你在呼吸中沉默，感到无忧无虑，在意识方面，你强调保持头脑，排除杂念，就能进入安静。总之，放松是练习的关键。掌握得好，很快就能收到好的效果。掌握不当，往往会出问题。
(2)练心练魄。
气功的气主要是指真气(元气)。刚开始练气，一定要从练肺气(呼吸气)开始。肺气的锻炼，由于功法不同，采用的呼吸方法也不同。即便如此，无论什么运动，大多都要求呼吸要“从容、均匀、细、长、缓”。训练有素的人一分钟呼吸两三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸吸气练习一定要由浅入深，由快入慢逐步练习，不要求短时间内形成完整的深呼吸。第一次练习的时候，一定要被心意所感应。当你练习到一定程度的时候，你就可以达到自然规律的呼吸。做法:一、排除杂念，达到寂静；第二，要留在腹部，让全身发生更深刻的变化。新手很难快速摆脱杂念。需要练习一定时间才能逐渐减少杂念，达到静的要求。
如何在练习的过程中把练习的意图和练习的精神结合起来？当你开始练习呼吸时，你也应该有意识地保持呼吸，以帮助你尽快练习呼吸。保持深度和长度。均匀呼吸形成后，注意腹部随呼吸的起伏。呼吸练习非常熟练的时候，即使不注意呼吸，也能自然到达腹部。这时候可以简单的留在腹部。这样两者才能紧密结合，实现神与神的统一，使真气充沛，达到治病健身的目的。
(3)情绪平衡，心情好。
在气功治疗中，一定要强调情绪平衡和心情愉快，这样才能促进健康，消除疾病，每次工作后都会感到舒适和愉快。
(4)循序渐进，不要急于求成。
在最初的练习中不能急于求成，练习的效果是随着练习时间的增加逐渐显现出来的。训练方法虽然不是很复杂，但需要熟练掌握，练习一定时间才能达到。
(5)训练与培养相结合，紧密结合。
训练和滋补同时进行，就是训练和合理休息并重。只练不注意合理休息会是战胜疾病的障碍，所以训练和休养一定要紧密结合。合理的休息应该包括:注意适当休息，生活规律，心情乐观，饮食适度，体力活动适度。这些内容都是在整个实践过程中，甚至是一生中都要注意的。
(6)固定功法，适合工作时间。
目前全国流传的武术很多。有些技术已在临床上广泛应用，效果良好；还有一些方法只是个人在实践，没有充分宣传，或者很少有人使用。现在还很难确定效果如何。练习者应根据自己的病情、体质和日常习惯，在医生的指导下选择1 ~ 2种适合的练习，不仅容易掌握，而且容易取得效果。