内部跨步骤分解的教程如下:

1，先站直，双脚并拢。

2.向左迈一步，左脚脚尖微微向外，右脚踮起脚尖。

3、然后向右迈一步，右脚脚尖要稍微向内转，左脚踮起脚尖。

4、再向左迈一步，左脚脚尖向后，右脚脚尖踮起。

5、向右迈一步，右脚脚尖向后，左脚回到原位，双脚并拢。

6.需要强调的是，每走一步都需要跳起来完成内跨一步。

7.反复练习这些步骤，直到内跨步变得流畅自然，可以随着音乐节奏跳跃。

跳舞有益身心健康。

1，健身减肥:鬼舞要求参与者采用高强度的快速动态动作，因此具有良好的健身效果，有助于燃烧卡路里，减肥塑形。

2.提高心肺功能:鬼舞的高强度运动可以改善心肺功能，增强心血管系统的功能，对提高身体素质有重要作用。

3、心理调节:跳舞有助于缓解紧张和压力，能有效提高心理健康水平，使人精神焕发。

4.锻炼身体协调性:鬼舞涉及多种舞步，节奏明快，可以锻炼身体的协调性和灵敏性。

5.能够交朋友:鬼舞是一项非常有趣的集体活动，可以结交志同道合的舞者，扩大自己的交际圈。