双手捏住小腿上的肌肉，从中间向上下两侧挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围按压摩擦。每条腿可以连续按摩5分钟。

2.扎马布

正确的骑马姿势可以瘦大腿脂肪。这个瘦腿技巧不需要太多运动。如果你的腿部脂肪不多，可以试试这一招。首先右腿向前迈35 cm，左腿向后，手握2 kg哑铃，双手放在身体两侧。然后，挺直腰，收紧腹部，向前看。然后慢慢下蹲，直到后腿膝盖接触地面。

浸泡双脚

泡脚瘦腿不仅仅是用热水泡脚那么简单。需要买一包泡脚粉才有瘦腿效果。泡完之后捶腿，可以有效防止腿部经络堵塞。

4.在空中蹬自行车

每天睡前推100次，节奏固定。蹬完不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢伸直伸向空中，膝盖保持伸直，脚尖保持伸直3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿部。

5、90度倒立

每天坐着上班，腿部压力非常大，浮肿问题很常见。晚上回家后，睡前将双腿90度挂在墙上15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。