经络公式的正确掌握
对于我们来说，有许多不同的方法来使用手，那么对于我们来说，经络战术的正确握法是什么呢？我们来看看下面的相关介绍。
经络公式1双节棍基础握法正确握法
掌握和理解双节棍的各种正确握法，是练习者首先要学会的基本功。因为双截棍在高速舞动和碰撞的过程中会产生巨大的能量，所以鞭打时一定要牢牢抓住双截棍，保证攻防动作的一致性和有效性。
使用双节棍最糟糕的情况就是抓不牢，甩不掉，在训练中可能会伤到同伴，但在实战中会极其被动。所以握法一定要高度重视。练习者一定要能随时驾驭双节棍，但一定不能死板。
根据实际攻防，注意握拍手的放松和握紧。大拇指和食指要牢牢握住双节棍，其他三个用手指起到辅助作用，用食指放在一边，保持手臂的耐力！
松开棍子，就是用拇指和食指(虎口)握住棍子前端，不要太用力，其他三指贴在棍身。
要点及用途:松开握杆并非完全不用力。在松握状态下，可以充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍快速转动。松散也是爆炸冲击力的基础，当棍子转向目标时，冲击力可以成倍增加。学习者可以在一瞬间比较抓握和松紧的优劣。
用拇指握住棍子，拇指和手掌并拢握住棍身，其余四指放开，不要用力让棍子松脱。
要点及用途:拇指要有足够的力量，能握紧球杆，能握住挥杆，检查其控制力。这一行动具有重要的现实意义。自卫时，取出棍子后，一个手指抓住棍子，松开另一根棍子攻击敌人。如果握杆不牢，就松开棍子，这个动作是收杆和放杆的基础。
滑棒，在松开棒的基础上，握棒后来回滑动。
实用:滑行前，有利于近距离挥棒打击敌人；滑行后有利于攻击远处的敌人。握棒似乎也不是没有什么技巧，只要握得紧，但你只知道握的会很慢，很笨拙，很僵硬。掌握了技巧，整个风格就变了。所以，掌握以上几个简单的小技巧是不可忽视的。
要掌握前面的技巧，还需要了解前面和后面常用的结棍的上中下三个部分，以及单手折叠握法和双手握法的一些双节棍握法，适合初学者刚学的时候掌握中间部分。
双节棍的实战姿势是持棍，即前手屈肘(角度小于90度)握住主棍，自由棍缩至同侧腋下。被同侧上臂内侧夹住后，后手变成手掌作为护手，随时准备进攻或防守。这种风格不仅是收棒的动作，也是进攻的好姿势。
拉弓，侧身对敌，正手贴敌，棒身与鼻平或与下颌平，后手在后方拉另一棒。
提棍，侧身向敌，前手握棍，手肘弯过头顶，将棍挂在肩上，斜靠在肩后，随时准备劈棍或鞭过头顶。
后旋，侧身对敌，前手屈肘过身握住另一侧主棍，再握住自由棍拉到臀后，随时准备大范围的鞭扫和前击。这种类型的攻击更加隐蔽。
背剑式与持棒式相似，只是在将棒举过肩，同时握住另一根棒时，后手将肘弯过身体，轻轻握住对面的棒。这种风格可以随时从上或下进攻，上棍也可以从上臂侧下垂，即上棍屈肘抬起时，下棍和棍链不要靠在上臂外侧，视棍链长度和自身需要而定。
挂棍式，后手或前手微屈手肘托住主棍，自然将自由棍挂在侧边，可随时劈扫鞭棍。
藏棍风格，隐蔽性强。双手持两棍于腰后，可用来迎敌。这种打法可以直接或反向持棍，在腰后水平持棍，也可以垂直持棍藏在臀后，让对方看不到双节棍。
叠棍式，前手持两根棍，棍尖指向对手迎敌。比如徒手格斗，也可以把两根棍子倒着拿着迎敌。
l型，前手握住靠近链条的一根棍子的上把手，在棍子的下部略向外指，后手弯腰将另一根棍子握在对面的肋骨前。
高拉弓式，基本持棒方式与拉弓式相同，唯一不同的是双手同时举起，前手棒略向内倾斜，前手棒和后手棒顶端与头顶平齐。这种风格便于任何手握棍向任何方向进攻或防守棍，也可以过头顶舞动格挡。
竖八字，双手持棍呈竖八字指向对手，可改为反手倒八字。
多变的实战姿态能让对手摸不着头脑，因为攻击往往能从对手的盲点潜入他的防御圈，让对手在做出反应之前就已经中招，因为他们无法提前预知这种多方位、可变角度的攻击。同时分析和想象每种持棒姿势的各种应用可能性。熟能生巧，记在心里，在实际应用中一定会显示出巨大的威力！
扫地棍的基本技术
挥扫棍是和劈棍一样最实用的棍技，适合大规模进攻。可以打不同方向和任何目标，比如前后左右上下，特别适合团战。
1，动作要领:65438+反弹部位在右臂上半部或右后上半部。2)背棍趋势开始时，右手向前拉棍，从身体前部向身体左侧和头部左上侧旋转一周，到达右侧时再转向左腰，反弹部位在下背部。
2.扫棍的时候要注意，握棍的力度要大，这样才不会因为用力过猛而松开棍子。
3.在行动之前，估计一下自己和想要击中的目标之间的距离。拿着棍子扫的时候，最好是利用腰部的旋转力带动棍子击中目标。但是身体在腰力轮扫棍的帮助下会暂时失去平衡，所以在练习的时候一定要有意识的加强步法的灵活性和基础的稳定性，有意识的加强对身体的控制。只有这样，配合熟练的步法和姿势，才能充分发挥这一棍的强大威力。
4.在练习棍法的时候，一定要注意它的力度，速度，无敌的杀伤力。关键是平时练习的时候要有意识地加强渗透，破坏观念的培养。
5.步态协调主要包括上步、跳步和插步。例子如下:
(1)敌人扫我头时，我躲闪并用反手扫帚打敌人的脸或肋骨。
(2)我右脚在前，右手晃两下假装攻击敌人头部，然后我左转用左手扫帚打敌人小腿。
基础技术劈棍
劈棍是双截棍术中使用最广泛的棍法，也是最安全的棍法，因为劈砍，尤其是腋下的小劈砍，可以快速恢复，同时可以快速直接与其他技法衔接。小动作的臂下劈棍快速犀利，杀伤力不是很大，但可以作为邮件射击的最佳棍法，也能有效拦截对方的攻击。
棍法者要熟练地练习这种棍法，达到自由的境界。
1.技术要领:警惕敌人。击球手在击中目标之前，首先要调整好自己的身形、步法和呼吸，以最佳状态出棒。后脚微微蹬地，扭腰转肩，同时手肘直前，手腕根据警戒情况相应转动，使棍迅速劈出有声音，击中目标后手腕迅速转回。所有动作都要在瞬间同时完成，越快越好。
2、步法协调性；
(1)滑攻举例:当敌人和我面对面时，我的左手抖动。当敌人注意力分散或想攻击我时，我迅速向前滑行，同时突然甩出棍子，击中敌人的武装手臂或头部。
(2)倒退拦截的例子:我与敌对峙时，敌迅速上前用短棍打我头部。我应该保持冷静，稍微后退一步斜着打棍子的末端，然后快速向前一步，打敌人的脸。劈棍角度要掌握好，反击要连贯，中间不能有明显停顿，整个动作要一气呵成。我们应该大胆地进入敌人，迅速而有力。
(3)侧闪反击:敌人打在我头上，我躲闪棍锋，苏秦挥剑回棍，猛砍敌人头颈。
3.技能:
(1)出杆时，必须突然转腰，抖腕，把全部力量集中在杆端。
(2)如果正手劈棍打偏了，我们可以在不回棍的情况下，借助脚步的细微调整来稳定重心，同时用反手劈棍击中目标。
(3)练习时，可以从慢速开始，劈完一定要快速回棍，这样才能处于戒备状态，以便于下一步动作。然后练习移动劈棍，在前进、后退、侧闪反击中把劈棍弄出来，做到快速、准确、有力。
(4)尽量保持左右手平衡。可以先练练自己不常用的手，达到自由自在的状态。
(5)学会正确说话应该是腹部力量的自然爆发，而不是喉咙喊。当全身的力量都集中在棍子的末端时，就应该有一种信念，那就是声音应该穿透并摧毁目标。
经络公式2的正确握法首先，引体向上可以细分为三种手型:
1，反握:手掌向身体方向拉起。
2.立场坚定；手掌对手掌引体向上
3、正握:掌心向前，引体向上。
在反向握拍中，肩膀向外翻，而在正向握拍中，肩膀向内翻。对于有肩痛病史的人来说，这些微小的差异会造成很大的不同。
腹部的重要性。
大家都知道引体向上可以练出惊人的上肢肌肉力量、大小和爆发力，但是很少有人知道腹部在动作中的作用。特别需要知道的是，做引体向上的时候，背阔肌和腹部(尤其是斜方肌)呈现出拔河的态势。
快速回顾一下腹部的主要作用，
腹肌最重要的概念是:(1)适当稳定脊柱；(2)维持骨盆与脊柱之间的最佳排列；(3)防止四肢运动时骨盆压力和代偿过大。
所以，一个执行得好的引体向上，必须具备以上三个特征。当你拉起时，他们的腹部应该被激活，以抵消宽背的拉力。
补充:背阔肌和腹肌在肩膀上推的时候也有拔河的关系(不管是杠铃还是哑铃等。).如果俯卧撑时腹部不收缩，可能会出现脊柱伸展的现象。
技术上，保持强有力的腰椎骨盆位置(收紧并保持核心)，将肩胛骨放回后兜。拉的时候，不要试图用手拉，而要试图用手肘向地面方向拉。
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