是的，女性坚持吃燕窝淡化活性斑是很有效的。有两种斑点:活性斑点和定性斑点。

活性斑:由于精氨酸酶的活性，性质不稳定。受外界光线和内分泌因素影响，颜色深浅会发生变化，可以去除。常见的有黄褐斑、晒斑、妊娠斑、黑斑。可以去除活性斑点。

因为燕窝中含有一种非常重要的多肽——表皮生长因子(EGF)。被称为“美丽基因”能刺激各种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，快速修复受损皮肤；能影响人体皮肤的细腻和老化，激活老化皮肤的细胞，使皮肤光滑有弹性。经常吃燕窝的女性可以保养皮肤，使皮肤滋润、光滑、有弹性，延缓衰老。这也是香港很多明星热衷于吃“燕窝”来保持容颜亮丽的一个秘密。燕窝具有超强的抗氧化作用。能有效预防皮肤细胞氧化导致的锈斑、老化等各种皮肤问题；加速基底层色素细胞的新陈代谢，溶解已经形成的黑色素。美白祛斑。

对于很多爱美的女生来说，斑点非常影响自己的容貌，所以我每天推荐一些如何预防长斑的小技巧，希望对大家有所帮助。

1，长斑和疾病有关，有病要去看医生，尤其是妇科病。如果发现乳腺增生、痛经、月经不调等。，你应该去看医生。(内分泌)

2、睡眠和饮食对皮肤很重要，尤其是睡眠。同时要多喝水，多喝汤，多吃水果。当然，鸡蛋和瘦肉的优质蛋白质也有助于皮肤光滑细腻。

3、防晒，因为大部分皱纹和斑点都是光老化引起的。所以要从青少年开始防晒，比如帽子、雨伞、防晒护肤品等。

4、心情、心态、生活作息、经络疏通。