1首先要加强腿部、足弓、脚踝的力量练习。比如双脚并拢在同一个地方向上抬踏板，在同一个地方或行进过程中双腿高抬(幅度和速度自己掌握)。

2、掌握正确的跑步技术动作，并在老师的指导下，反复练习正确的技术动作，使动作达到动态定型。

3.由于生活环境的影响而内外八字脚的同学，要注意相应肌肉的发展，比如做一些大腿内旋外旋的练习和勾脚背做脚踝内旋外旋的练习。

4.习惯性动作形成的外八字脚，日常生活中要有意识地纠正；八字脚可以参加舞蹈基础训练。比如做压腿练习，一只脚支撑，另一只脚放在高约80 cm的手柄上进行压腿，要求通过压腿的脚趾进行外旋。

不管是内八字还是外八字，只要你有意识的锻炼，长期坚持正确的走路和跑步姿势，一定可以矫正。