练瑜伽可以有一定的效果，但是需要长期坚持。

瑜伽在做的过程中拉伸全身平日不动的肌肉和关节，舒展放松。长期做可以增强体质，达到美容的效果。

通常人们走路和跑步时脚趾向前，但有些人走路和跑步时脚内外张开。外八字足是指走路和跑步时脚趾向内或向外，腿部和脚踝力量不足的估计。如果孩子是平足，也是内八字脚的重要原因。指导:家长担心5岁前一定要注意内八字脚。5岁以后，矫正难度会逐渐加大。一旦在日常学习生活中发现内八字脚或外八字脚，要注意及时纠正。如果父母中有一方是内八字足或外八字足，我们必须密切注意孩子走路和跑步的姿势

希望我的回答对你有帮助。望采纳！