从上面的分析来看,要改变这些问题,首先要增加自己的围度,多吃高蛋白高脂肪的食物。我们健身房有个会员和你情况一样,在我的指导下进步了很多。你通常锻炼吗?如果参加健身房,里面的设备可以有效的锻炼到你的胸肌内侧。运动的时候尽量把胸部夹得近一点。重复15-20次,持续2-3秒,做4组。慢慢的,你会发现你的胸肌开始往里面长了。如果你觉得有帮助,请采纳。。