具体方法:打完球后，轻轻垂下要接球的手，用力张开，坚持10分钟，每次打完球后都这样练习，注意前期球一定要干净。

如果手不大，练习方法同上，但也要配合球的纹路，让你的手(主要是这三个手指)扣住两个纹路，多练习。

此外:

第一:你要抓一个玩家，你必须足够大，也就是有个下限。

第二，持球确实需要持球。持球时手充分接触球面，同时手的韧带得到拉伸，就像练体操和武术的人必须坚持压腿一样。如果练习中断，韧带的柔韧性会降低。

再次，篮球的质量也影响接球的稳定性。一般来说，PU材质，也就是游戏球的材质，用手抓比较容易。而且手上的汗和球上的灰都会影响接球的效果。因此，接球时最好保持双手干燥。