胯运球是指运球过程中通过胯部运球，是一种非常有效的运球方式！

腿下传球是篮球突破技术中最常见、最实用的技术。就像身前身后运球一样，需要掌握方法，不断练习，才能在实战中发挥作用。

先看胯部动作的分解！

1.平时手拿球站好，对侧脚向前迈一步45度，膝关节弯曲，确保篮球从两腿之间通过；

2.用平时的手在腿下运球，保证球的角度正确，力度合适。在腿下运球时，球不接触身体，手指张开，更好地控制球；

3.球穿过胯部，对面手接住球；

4.熟悉这个动作后，换个方向重复上面的练习。

臀部运球基本练习

1.左右手在一个地方，腕力，不看球！

2.熟练之后练的更快！

3.前后腿下运球

4.熟练后可以增高重心和节奏。