如何用担架锻炼胸肌
我以前叫它竹竿。..
如何在家锻炼胸肌:1？两把椅子，在两把椅子上做俯卧撑，脚放床上。反正不要比椅子低。尽量用力往下压，不要压的太用力。感觉你的胸肌被拉伸了。这个很难做，大概15破之后再做..如果第二天你的胸肌不疼我。练力量没关系。2.两个哑铃，平躺在长板凳什么的上，只要不妨碍胳膊往下压就行。只要躺下，双手举起哑铃，慢下来，尽量往下压，尽量慢下来，让你的胸肌得到充分的拉伸。
这两种方法是专门用来练胸肌的，只要你明白我的意思。
还有就是需要注意补充蛋白质，就是多吃肉和鸡蛋。
其实练了一个学期就不敢练了。我怕我长得太大。哈哈。(我一般晚上练完就睡觉)..
问题二:如何用最简单的方法用弹簧担架练胸肌？你可以躺在床上或地板上，用担架做拉伸运动。注意多组，少量，非常有效，不伤肌肉。
至少要一个月才能生效。
问题三:请问有什么方法可以训练胸肌弹簧拉伸器，主要是耿的背部，也就是双手横拉？
其次可以练二头肌，脚踩上去，另一端握在手里做哑铃弯举。
也可以连接三头肌，动作就像洗澡时搓背一样。但是不要动下手，上臂向上延伸。
然后练肩，并且用脚踩，手向前伸，用肩膀的力量举起手臂。
。。。。练胸肌的动作一定是挤胸，也就是说弹簧担架的弹簧一定是背上的，然后双手在身体两侧向胸部靠拢。因为弹簧只能拉，不能缩。所以我们必须把弹簧放在后面，但是有一个问题。如果弹簧在背面，在开合的时候要捏一下后面的把手。
我不认为弹簧担架可以锻炼胸肌。
问题4:如何用弹簧拉力器练胸肌要详细。谢谢你。弹簧担架俗称扩胸器，是为训练胸肌而设计的。当然，弹簧拉力器也可以帮助锻炼其他肌肉。
胸肌训练的方法:
1.以正姿势拉，手臂向前伸展，肘部微弯(下同)，高度不超过眼睛，向两侧伸展。不要来回过多移动身体，以免借力。如果不行，你宁愿减少弹簧来保证动作到位。
2.上拉。动作和以前一样，但是高度在头顶以上，有一种向两边拉的感觉。主要锻炼胸部，弹簧可以比正拉适当加大。
3、下拉，练下胸和刻线，就是把弹簧放在肚脐上向两边拉，弹簧的数量要减到最少(不少于两根)。
4、交错拉。右臂在右肩方向，左臂在左臀方向分开。然后改变方向。即左臂拉向左肩，右臂拉向右臀。弹簧线偏向人体中心垂直轴。每个动作分为4组，每组最高16拍，加大力量后可以加弹簧。配合其他练习姿势。
5.拔出器放入体内后，双手握住拔出器的手柄，用手掌将肘部向前弯曲，手臂向侧面抬起。还原。俯卧和侧拉也可以练胸肌，效果更好。
饮食中注意加强高蛋白和脂肪。蛋白质的摄入高峰在每次运动后半小时到1小时左右。注意吃高蛋白食物。
一个字:练两个字:坚持三个字:每天练四个字:循序渐进。
做到以上几点，并持之以恒，相信你会达到目的。努力吧，朋友。
问题五:用担架锻炼胸肌，一次多少次，总共多少组可以达到锻炼胸肌的效果，需要多长时间？谢谢你好，建议你每天练习3-6组，每组6-12，保证每组做完之后，再努力做下一组。
问题6:用担架锻炼胸肌，给出方案！你多久练一次胸肌？单一训练一点都不科学。。已经很久了，我什么都感觉不到。如何长出胸肌？
不去健身房的话，俯卧撑要配合拉力器。
需要多长时间？看你练的多努力了。
一天2分。那两个月会有点效果。
一天10分钟。那半年差不多有点。
主要看你有多努力。
如果可以的话最好买一对哑铃。。做卧推鸟什么的
问题7:用担架锻炼胸肌，给出方案！要多久才有胸肌？10分:因为单拉的动作单一，时间越长效果越差。最好练习俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等动作。时间久了，你的胸肌会开始适应，所以会慢慢长。所以单靠一个拉力器很难锻炼出完美的胸肌。
问题8:担架手可以练习胸肌担架吗？这个动作可以练胸。你是健身房的鸟机还是扩胸机~！
问题9:如何用担架训练胸肌？锻炼强健胸肌的六种方法。练胸肌的主要目的是做一个卧推担架，练出一个毛茸茸的胸肌。
问题10:如何用担架放大胸肌？如果想练胸肌，建议你用哑铃。哑铃卧推，哑铃鸟。。。两者都是很好的胸肌训练方法。如果你只有一个拉具，固定拉具的一端，在另一端练习胸部夹紧。这是为了锻炼你的侧胸肌。另一边也做同样的事情。只是改变方向。至于锻炼时间，只要有空就行。每次不要少于30分钟。运动后应该做什么？建议你做苦力:)吃什么？如果想增肥，就多吃肉，如果只是没事练。那你想吃什么就吃什么。。。。