1，先从1号右手边跳，再绕到2号右手边，如图。

2.然后从2号左手边起飞，从1号左手边绕过去。

3.再次从1号右侧起飞，然后从2号右侧复飞..

4.从右边起飞从右边绕过去，从左边起飞从左边绕过去，以此类推。

跳八字绳技巧:

1，我觉得最重要的是抛绳人。抛绳者要把圈扔大，顶端要抬高。当它在下面时，抛绳者必须弯下腰，从外面快速地将绳子拉平放在地板上，速度要快，要靠近地板。

2、主要练一个节奏，可以一起数，数多少，一起跳，抛绳的人一定要跟着这个节奏！

3.体能，节奏，速度，协调。抛绳器的作用很大，不仅能控制绳子的节奏，还能根据跳绳人的速度进行调整。

4.训练的时候，一开始可以争取稳定性和成功率。选手们熟悉彼此的节奏后，会逐渐提高速度，从而提高整体速度，取得胜利。