顾名思义，腹轮主要锻炼腹肌等核心肌肉群的力量。从跪姿腹轮到站姿腹轮，对腹肌核心肌群的力量要求越来越高！

以跪姿腹轮为例:双腿双膝弯曲支撑在地面上，双手抓住腹轮，从胸部以下位置向前推。推的位置越远，由于杠杆原理，腹肌核心肌群的力量收缩阻力就会越强，从而达到良好的训练效果。

在这个动作过程中，臂、肩、胸、背、腿等肌肉都参与发力，但主要的刺激肌肉是腹肌等核心肌肉。

当动作升级为站立式腹轮时，对腹肌等核心肌群的力量要求在很多层面上！一般来说，能完成站立式腹轮的人可以称为腹轮高手。核心力量之强，非常人可比。

但是，无论是跪式腹轮训练还是站立式腹轮训练，都要注意一点，核心始终绷紧，否则对腰椎有害。

腹肌一路收缩，全力以赴。当达到这个要求时，会表现出一定程度的骨盆后倾姿势，这是正常的。坚持下去，你的训练会更安全更高效！

腹轮一般锻炼腹部和身体的核心肌肉。