可以增加与地面的摩擦力，快速提升速度。

短跑主要分为起跑、途中跑、冲刺三个阶段。

出发过程包括“各就各位”、“准备”、“鸣枪”三个阶段。听到“各就各位”口令后，蹲下，双手四指并拢，拇指呈八字形放在起跑线后沿，依次踩在前后起跑器上，脚掌靠近起跑器，脚尖着地。背部和颈部自然放松，双臂伸直与肩同宽，后腿膝盖支撑身体。

听到“预备”命令后，臀部抬高至肩高或略高，肩部略超过起跑线，重量主要落在手臂和前腿上，前后小腿趋于平行，双脚靠近起跑器接触脚踏板。整个动作需要连贯性，协调性和力量，注意力高度集中。

终于，当我听到枪响时，我迅速将双手推离地面，双臂屈肘用力来回摆动。我的腿依次猛踩发令器使身体向前向上运动，后腿迅速屈膝向前向上摆动。同时，我的前腿快速有力地伸展臀部、膝盖和脚踝，以更大的向前姿势推动身体向前。

扩展数据

1896雅典奥运会上，美国田径运动员托马斯·伯克以12秒的成绩获得100米赛跑冠军。这是他继400米比赛后的又一次胜利。

当时短跑比赛的起跑姿势可谓五花八门，有直立的，也有弯腰的，还有双手摊开的。

伯克以下蹲式出发时姿势怪异被人嘲笑，但在100米预赛中，他以11.8秒的成绩创下了该项目第一个现代奥运会纪录，后来在决赛中夺冠。伯克的成功使田径界在短跑比赛中普遍采用“蹲起”起跑技术。

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