导语:早上不吃早餐，中午前会感觉肚子咕咕叫。这是胃在告诉人们，你要及时进食，吃点东西缓解饥饿感。很多时候在公共场合，我的肚子会咆哮。甚至吃完饭肚子还会不停咕咕叫，忍不住放屁。这是一件特别尴尬的事情。

有的人特别好奇，肚子咕咕响，经常放屁。他们的身体有问题吗？原因是什么？让我们来看看。

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肚子老是咕咕叫，还经常放屁。发生了什么事?读一读，否则会对你有帮助。

胃肠消化功能减弱

胃肠蠕动减弱导致消化不良，胃液消化食物产生大量气体，通过放屁排出体外。经常放屁与消化系统疾病有关，经常吃一些豆类也可能导致放屁多。

我们应该坚持清淡饮食，远离油炸和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，坚持少油少盐的原则。

不良的饮食习惯

有的人吃饭速度很快，喜欢边吃边聊，不仅延长了吃饭的时间，还会导致吃饭时空气通过食道进入胃中，吃饭时吸收大量冷空气，或者吃了一些生冷的食物，造成胃里发凉。

精神性应激

现代年轻人要面对工作和生活的双重压力，精神压力太紧，导致胃的消化功能紊乱，时间压力大，饮食不规律导致放屁多，肠鸣声大。这是因为他们吃的食物还没有彻底消化，肠道里有大量的食物残渣。

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如何健康合理的饮食？

少吃不易消化的食物。

人摄入的一些碳水化合物不易被肠胃消化利用，但这并不意味着不能吃富含碳水化合物的食物。它能为人体提供能量，保持肠道健康，在保证肠胃健康的同时，还能缓解肠胃的咕咕叫，所以少吃不易被肠胃消化的淀粉类食物。

仔细咀嚼，慢慢吞咽

吃东西时吸入过多空气的可能性越大，吃得太快或边吃边聊天时吸入过多空气的可能性越大。建议你吃饭的时候细嚼慢咽，以免产生腹音。

坚持锻炼

长时间缺乏运动，会导致肚子咕咕叫，体内堆积大量脂肪，降低身体对某些食物的耐受力，从而诱发腹痛、腹胀和剧烈腹音。饭后散步可以帮助消化食物，促进肠胃蠕动。

一天多餐，但每次少吃

想要避免总是咆哮放屁，首先要减少食量，少吃多餐，让胃时刻处于有食物的状态。胃中有食物时，胃分泌的胃液可与食物混合，避免胃受损时粘液与空气混合而产生咕咕声。