顾名思义，“八字脚”就是走路时，脚掌呈八字形(有外八字和内八字)。八字脚的人走路时摇摇晃晃，影响了他们运动时的奔跑速度和跳跃能力。普通人正常走路时，大腿和脚底在一个平面上。八字脚走路时，脚掌不是向外就是向内，大腿和脚掌不在一个平面上，所以步幅比正常人小、慢，跑步时更明显。我们知道，走路和跑步都是依靠地面的反作用力。正常人跑步时，脚向后向下蹬，反作用力是向前向上。“八字脚”的后踏板向下倾斜，一只踏板向左倾斜，另一只脚向右倾斜，对地面的反作用力显得横向分散，所以会左右摇晃。侧向力是不必要的消耗，用了力，速度却事倍功半。因为八字脚的腿和脚掌不在一个平面上，腿部肌肉扭曲，弹性减弱。同时，地面的反作用力无法通过身体的重心，极大地影响了跳跃高度。八字脚的形成与婴儿期过早站立和平时不良的走路习惯有关。所以从婴儿期开始就要注意掌握站立时间，培养良好的走路姿势，这样可以减少和避免“八字脚”的形成。适当的体育锻炼有助于矫正“八字脚”，如徒手体操、器械体操等。做各种姿势时，要注意脚趾伸展的方向。如果是“内八字脚”，就要把脚趾向外伸，“外八字脚”就要把脚趾向内伸，让髋、膝、踝三个关节保持在一条直线上。尤其是做抬腿、深蹲、跳跃等动作的时候。，姿势和脚尖方向一定要正确。跑步时，膝盖不要向外或向内扣，脚尖有意识地向前，直线向前。有时候可以在沙地上跑或者走，注意脚印的方向。踢毽子是一项很好的运动，有助于纠正“八字脚”。如果是“外八字脚”，踢键时多做内踢(即屈膝，用脚内侧踢)；如果你有一只“内图”脚，你可以做更多的外踢(也就是说，你可以用膝盖的外踢)。还可以做双腿交换向内(向外)踢的跑跳动作(类似踢毽子，但更快)，也可以用脚背垫足球。纠正“八字脚”的体育锻炼方法有很多。只要从思想上重视，树立信心，持之以恒，就能收到良好的效果。