1，躯干环球:双腿微曲，左右手配合顺时针逆时针绕腰移动球，逆时针顺时针交替跑。可以锻炼手指的控球能力。

2、腿转圈:将球握在两腿之间，面朝正前方，不要同时盯着球，然后顺时针逆时针做一个圆形的8字形。可以锻炼运球感。

3.手指交叉传球:双手持球，然后双手之间传球，用手指击打篮球的下半部分。频率要快，力度要控制均匀，熟练了可以加快速度。可以锻炼手指球控制的灵活性。

4、胯下运球:身体下蹲重心下沉，背部挺直，面向正前方，眼睛不看球，两腿分开。在胯部交替击球，左右手交替接球。可以大大提高运球能力，锻炼左手的控球能力。

运球能力的提高是需要重视的，需要长期坚持练习才能看到效果。