军体拳套路要领-991灵签网

军体拳套路要领

预备姿势

当听到“第一套军拳——预备”的口令时，在立正的基点处微微右转，同时向右前迈一步，双脚微微呈八字形。身体大部分重量落在右脚上，双手握拳，前后拉动，手肘弯曲，左拳放在肩膀向内，右拳放在下腹部前方约65，438+00 cm处，拳眼朝上，自然挺胸。

战斗准备

动作要领:左右手握拳，胸前交叉，然后右拳下击至胯部前方，左拳抬至头部左侧，拳眼朝向自己，大臂与小臂成90度角，头向左转，可以直视左拳。

首先，弓步出拳

动作要领:右拳从腰部向前旋转冲出，拳心向下，左拳收于腰部，形成左弓步。目的:打击腰部、胸部和腰部。

第二，打透喉咙

动作要领:左拳成掌向前推，掌心向上，右拳在腰，右脚直推同时右腿大腿微抬放平，直下跳，向前急拉，快速回踢。用法:插喉，弹胯或小腿。

第三，马平侧身

动作要领:右脚向前倒成右弓步，同时左手提升变为八字掌，右拳自然向后挥出；同时右手在腰间抓拉，右拳由后向前猛击，手臂微屈，拳头齐肩高，心下。用途:击打头部、肋骨、腰部。

第四，拨勾内

动作要领；向右转成弓步，同时右臂向内拨，左臂向后摆动，由后向前猛击，拳头与下颌同高，拳头中心向内，左脚自然向左移动。用法:击打咽喉、下颌、腹部、胯部。

五、交叉侧踢

动作要领:向右转，右脚尖向外摆动，抬起左腿，使大腿略平，脚尖勾住，双臂交叉于胸前；左脚踢向左边，然后迅速收回。同时，双臂上下，右臂弯曲与头部同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途:踢膝关节。

六、拨横钩

动作要领:左脚向前倒，左脚转弓步，左臂放在胯部，外格，后摆。右拳以扭腰发胯的合力从后向前猛击。拳头眼高，拳心向下。用途:击打头部和面部。

七、反击勾踢

动作要领:左脚趾向外摆动，右脚趾勾住，双手交叉放在胸前；右脚从后向左猛烈踢腿，同时双臂猛烈向盒外，左臂屈肘，拳头与头同高，拳眼向后，左臂自然向后摆动，拳心向下。用法:勾踢脚跟脚碗，将对手摔倒。

八、反身臂

动作要领:向右转，右脚尖向外摆动用力下踩:左脚弓步，右手向前抬起，左手抓住右前臂；同时，右拳转为右弓步，掌心弯曲，手肘下压，两前臂略平放于腹前。使用:用其他手臂压手肘。

九、虚步斩肋

动作要领:右脚收回成右虚步，同时双手换成掌心，由外向内略斜劈，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌间距约20厘米。用法:切筋切腰。

十、踢胯肘。

动作要领:两掌变拳，收腰。手掌向上，左脚踏板伸直，同时抬起右脚，脚尖向下跳，向前急冲并平踢并迅速恢复；右脚弓步落地，右臂放在左胸前。双手合力向前推右肘，右手上下两臂微微夹平，掌心向下。目的:踢胯部、腹部、手肘窝、头部。

XI。篮板球侧面进攻

动作要领:右掌向前弹起，掌心向内；左掌沿右臂向前推，形成一掌，同时右拳收于腰间，要求做右虚步。右脚向前滑动，左手变成站姿。同时左手抓拉手掌并握在腰间，右拳向右冲击，拳眼朝上，拳头与肩同高。目视观察右拳。目的:弹脸。左手松开手掌，右手猛击肋骨或腹部。

十二、手掌弓步

动作要领:上半身向左移动，大部分重量落在左脚上，两拳在胯前交叉，右脚微收右脚虚；向右转，抬起右脚，用力踩。同时抬起左脚，膝盖自然弯曲。上下拉你的手掌，放在你的右肋骨前面。左脚手掌向前倒成左弓步，两手掌一起向前推，左手向上，右手向下，手掌向前，手腕自然并拢。向前看。使用:方倒下。推一下腰，肋骨，就对了

十三，踩手肘。

动作要领:右脚向前迈成右弓步，右拳向后挥，左手抓拉，虎口右转；向左转成左弓步，同时左手抓在腰间，右臂摆动，肘部向左弯曲用力猛击，大臂夹紧，前臂略平，拳头居中向上。用法:砸压肘关节。

十四、仆步撩裆

动作要领:左膝深弯，右腿伸直，右拳放在左胸上，左拳放置。

抱在腰间，上半身倾斜成左仆步；右手转钩，然后通过右脚摆动变成右弓步，同时左手由后向前翻掌，掌心向上，向前看。用法:勾手举地，提掌击胯。

十五、封锁行程路段

动作要领:左脚向前迈，左手成拳护住头部。拳头高于头部，拳眼向下，身体微微下蹲。与此同时，你的右拳向前下冲，心往下，右腿自然跟上膝盖。左拳换手切右腕时，右脚向前扫，右拳收于腰，拳心向上；右腿绊成左弓步，同时右拳下压，掌心向下，虎口向内，左掌收腰。用途:击档、收腹、推胸、弹跳腿。

十六、打腰锁喉

动作要领:右手掌变拳，屈臂挡住外格，右脚向前一步，同时左拳向前冲出，拳心向下；右拳变掌向前，左手抓右腕，右掌变拳，双手合力向后拉下压，右肩向前推，形成右弓步，向前下看。目的:从背后打腰部锁喉。

结束姿势:左转，收右脚，建立积极姿势。预备姿势:同第一套。

(1)挡拳:右脚向前迈，左脚抬起。左臂收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰。向左转，左脚向左落地成左弓步，同时左臂向上挡住头部，右拳从腰部向前猛击，拳心向下。目的:击打面部和胸部。

(2)绊腿压肘:右脚向前扫，同时左手抓住右手腕，抱在腰间。右腿向后绊，同时右肘向前下推，形成左弓步。用法:当对手抓住他的手腕时，他会推一下，然后绊倒。

(3)弓步击手肘:右转回成弓步，右手肘用力弯曲击出，大小臂略平。同时左拳从腰部向左旋转冲出，拳心向下看右肘。目的:击打头部、胸部或肋骨。

(4)切筋击打:上身向左转动，右脚成右虚步。同时，两条小臂由外向内用力划水。前臂略平，约与肩同宽，拳头中心朝上。抬起右腿，用力踩下。同时抬起左脚，向左迈一大步。左前臂挡头，拳心向前。右拳从腰部向前下旋，冲出，右脚紧随其后，屈膝，前脚掌着地。用法:两前臂击肋骨，右拳胯。

(5)分步:右脚向前迈或右脚弓步，左拳向前伸，右拳向后挥。同时，左手转为站姿，右拳从右上向左下劈，拳心朝上，左手抓住右手腕，左掌向上，两臂夹紧，小臂略平。右拳向右前方上方猛烈弹起，达到拳背，拳头与头部同高。同时左手变拳，自然回摆，形成右弓步。目的:分裂手臂或脖子，弹跳脸。

(6)双钩后摆:右转，双拳后摆，左脚向前迈成左弓步。两个拳头同时由后向前向上猛击，心向内，拳头与下颌同高。右脚向前迈一步，左脚微微离地向前迈一步，双肘向外伸展并平举，同时分别向左右猛击，拳面相对，心朝下。两拳成钩形，从肩到肩向后猛击，两臂夹住。目的:拳击下颌，手肘伸直后托住腰部，用勾拳打挡。

(7)反左勾拳踢法:右脚向右前踏做右弓步，左手抓住左前方，右拳自然回挥。左脚上弓步成左弓步，左手成拳收腰。同时右拳由后向前猛击，拳心向下。左脚脚趾向外摆动，右脚抬起，膝盖弯曲，脚趾向内勾，从后向左前用力踢腿。同时右拳回击，手臂伸直，左臂弯曲抬起，拳头略高于头部，拳眼向后。目的:防止左刺穿过敌人的头部。

(8)扭颈下坠:右脚向前下坠成右弓步，同时左拳换成八字掌并水平向前伸展，掌心向前，拇指向前向下。左转成左弓步，同时左手抓住腰部，右拳由后向前放在胸前，拳心向下。用途:颈部摔跤。第二段:

(9)装拳:向右转成右弓步，同时装左臂，拳头向上，右拳放在腰间。左转成左弓步，同时两拳从腰部向前向后旋转冲击(右拳向前，左拳向后)，拳心向下。用途:击打面部和胸部。

(10)防止右臂:右脚向前一步，同时右手向前抓住放在腰间，左拳向右猛烈旋转冲出成右弓步。左拳收于腰间，同时左腿剧烈向前弹起，迅速缩回。右拳从腰部剧烈向前旋转冲出，左脚向前落下。向右转，同时左臂和手肘向右侧弯曲，不要用力按压。拳头放在小腹前，眼睛向内，右拳放在腰间，做右弓步。目的:防止右刺，左腿踢胯，左手踢臂。

(11)挡抱腿:向左转，左臂挡住头部，右脚向前踏成右弓步，右拳向前冲。两拳握于掌下，向后拉，约与膝盖同高，两前臂略平，右肩在前。使用:抱腿摔。

(12)踢腿锁喉:左脚向前迈，同时抬起右腿，大腿略平，脚尖勾地，双臂弯曲放在胸前，掌心向下。右脚向前向下踢向地面，同时右手向前插入，左手抓住右手腕，右手换拳。向后拉，双手一起下压，右前臂在右肋骨前，右肩在右肋骨前，形成右弓步。用法:从背后踢腿锁喉。

(13)踢十字钩:身体重心迅速后移，两拳收于腰，同时右脚向右侧猛力一蹬，迅速收回。以左脚手掌为轴从左向后转身，右脚向前迈一步，同时挡住左臂，右拳向后挥成右弓步。然后从左向后变成左弓步，同时左臂后摆，右拳从后向前猛烈勾拳，心向下，拳头与头同高。目的:踢腹部或肋骨，水平击打头部。

(14)上提捞腿:右脚上提，右手下提捞，放在腹部前。同时左手向前下推，手指向右转做右弓步。用法:右手抓小腿，左手推跨。

(15)挑腿砸腿:左脚向左前踏形成左弓步，两手成拳。同时，左小臂拿起，右小臂以拳眼朝上自上而下猛击。左手向前推，同时右脚向前扫，右拳抱腰。左手拉腰，右腿向后绊，右拳向前推成左弓步。目的:防止刺伤，推胸，绊腿。

(16)弓步向上:右脚向前成右弓步，左手换掌向前，右手移回腰部，左手同时转身屈肘向下，置于小腹前，拳心向下，右拳击略高于头部，拳心向前，拳眼向下，目视左前方。目的:左掌推胸，右手冲下颌。后退:右脚靠近左脚，建立积极的姿势。预备姿势

1步右拳

左拳

3击右拳

4下十字钩

5按下反弹拳头

6挑起侧拳