1，深蹲无论男女都可以练成屁股，前提是你努力，不努力一切都是白费。

2.对于下蹲导致膝盖受伤的问题，通常有几个错误的动作。首先是膝盖内扣，非常危险，最容易造成膝盖损伤。

3.还有一种就是膝盖上下直，会让肩膀上的重量全部集中在膝盖上，会让膝盖承受很大的压力。

4.下蹲时膝盖向外，会将重量集中在大腿和臀部，减少膝盖的受力。

5.如果膝盖受伤了，最好戴护膝，会更安全。

6.在做深蹲之前，你必须选择合适的重量。不要轻易增加体重。最好是和伙伴一起挑战大重量。