弓形腿又称“O型腿”，医学上称为膝内翻。罗圈腿的形成一般有两个原因:一是小时候佝偻病；第二，骨骼的生长发育阶段受特殊生活习惯的影响。青少年和幼儿因为一些特殊的习惯，会出现某个方向的肌肉紧张，时间长了会使骨骼变形。比如腿长时间连续拿着物品，比如骑马等活动，也会形成罗圈腿。那么，如何矫正螺旋腿呢？

1.下蹲矫正法锻炼小腿内侧肌肉。

双脚分开与肩同宽，双脚微屈，双膝屈曲下蹲站起，不必完全下蹲。每天做2 ~ 4组，一组20次。坚持一个月就会看到效果。

调整走路姿势

O型腿的人走路通常是8字形，也就是走路时脚趾向外分。当他们走路时，他们的腿会向外用力，他们的膝盖会向外用力。久而久之，当他们站起来的时候，他们的膝盖将无法并拢，成为O型腿。所以首先要调整走路姿势，学会把重心放在腿内侧。好的走路姿势应该是身体直立，腰挺直，眼睛直视前方，双臂放松，在身体两侧自然摆动，脚尖微微向外突出或向前伸直，步伐均匀。

刚开始可能会觉得别扭，有种走不动的感觉。时间长了就自然了。

记得一有空就做夹紧动作。

无论是在等车，在办公室，还是看电视，都要时刻记得蜷腿，用力夹膝，每天3-5次，每次约15分钟。这样不仅可以矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。

4.绷带矫正法

如果你的腿和膝盖是向外旋转的O型腿(很容易走八字外)，因为弯曲的程度比较严重。所以，除了夹紧动作，最好是操作捆绑的方法来矫正。

准备一条有弹性的橡胶带或者长布带，均匀的裹住双腿，帮助夹住双腿。

1)坐在椅子上，双腿并拢。在膝盖以下和脚后跟以上均匀地系上橡皮筋。

2)如果使用的粘合剂不是弹性橡胶带。捆绑前，在内脚跟和内膝处垫上毛巾，以免疼痛。第一次装订的时候，不要太紧。

3)捆绑后站立，记得保持身体挺直，抬头挺胸，站立约15分钟。如果你站着时感到疼痛或麻木，说明你被绑得太紧了。这时候你要把它拆开，重新绑上。最好一天绑两次。

4)也可以双手扶着栏杆或椅背蹲下。站立的重复动作每次约15分钟。