描述八字跳长绳的状态如下:

1，轻如燕:形容轻如燕地在长绳上跳跃的姿势。

2、节奏鲜明:形容跳长绳时步伐轻快，跟着长绳的节奏跳。

3.协同:形容跳长绳时，团队配合好，大家同步跳。

4、行云流水:形容跳跃长绳的动作流畅自然，犹如行云流水。

跳长绳(也叫跳大绳)是一项在中国有着悠久历史的运动，一直以来都受到幼儿的喜爱。跳绳可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，培养学生团结协作的精神。

时间2分30秒，40名队员(包括20男20女，班主任和副班主任摇绳)。40名选手依次按“8”字线连续跳跃，绳子中间必须预留1人，即1人入绳跳1次后出绳，1人跳1次后第二人立即入绳，然后依次进行。

两脚之间的绳子停了就是失误，中途失误可以继续比赛，但是失误次数要扣。跳绳者听到信号后才能进入绳内。摇绳手不能中途换，但可以换手。两个摇绳者的距离是3米，摇绳者脚线犯规，成绩取消。10人集体跳长绳比赛。

跳绳的好处:

1，提高身体素质:跳绳是一种可以调动全身肌肉的运动。在跳绳的过程中，可以增强肌肉的力量，让身体的平衡感更好。因此，经常跳绳对提高身体素质有很大的好处，还可以减少各种疾病的发生。

2、增强心肺功能:经常跳绳可以明显加快血液循环速度，同时可以增强心肌的耐受力，所以经常跳绳可以增强心肺功能，防止血栓的形成。

3、减肥瘦身:跳绳是一种需要身体各个系统协调的运动，所以在跳绳的过程中，可以帮助消耗体内更多的热量，同时可以燃烧体内堆积的脂肪。经常跳绳可以达到减肥塑形的效果。对于需要减肥的人，跳绳是可以改善的。