扁花新手怎么练，求指导。最好有一个行动的学习过程。
内边缘和外边缘。
1.两脚内缘
2.左脚的外缘和右脚的内缘(平行转向左侧)
3.右脚的外缘和左脚的内缘(与右脚平行转动)
(2)引言
1.站立姿势
我们脚的张开成V型大约与肩同宽30度。当我们这样站着时，轮子就不会滑动。
这是直排轮滑鞋的基本站姿。请记住，当你在路上时，安全设备是非常重要的一部分。不要低估他们。
功能~
步行
先站成V字形。身体微微向左倾斜，重心慢慢转移到左脚。身体前倾，右脚向前抬起。
站起来放下右脚，站稳脚步，重心转移到右脚上。按此键，左右脚向前抬，平稳放下，从而熟悉。
重心转移的感觉。
3.平行滑道
双脚平行站立，分开与肩同宽。上身直立，双脚慢慢前后滑动。在两个滑板打开形成前弓之后，
伸直的时候把脚往后拉。把另一只脚放在前面，反复练习。
4.向前推刀片
先站成V字形。右脚向前，左脚向前。轻轻推动右脚，然后利用身体的力量向前向左滑动。
好的。滑行时，将右脚向前，放在右边的对角线上。右脚放平后，身体也向右斜推。右脚滑动
走路时，左脚前缩，向左斜放。双脚并拢，双手自然摆动，眼睛直视前方。记住你身体的运动。
你可以通过双脚同步轻松向前滑动。
5.刺
向前滑行时，身体微微前倾，膝盖微微下蹲，右脚向前伸展，重心移向右脚，微微弓步成弓步。这
动作看似简单，却衍生出很多动作。关键是转移身体重心，比如T型刹车。
时，重心转向右脚会更有利于左脚的动作。
6.蹲下滑倒
滑的时候双脚平行与肩同宽，膝盖慢慢下蹲，双脚固定，手臂环绕膝盖。下蹲的时候记得把两只脚都拿过来。
踩在直刃上。这个动作是训练脚的力量。
7.单膝向前滑动。
向前滑行时，双脚平行，略向前后，下跪时，右脚向后摆动，表现为双脚踩在直刃上。不同的
只在第一回合滑的是右脚。
(3)基础
1.葫芦向前滑动
先站成V字形。双脚内缘向左右两侧微压，直至略宽于肩，脚尖向内收回。滑动到
分开与肩同宽，然后脚尖在脚跟处向外划下一道弧线(重心在脚跟处3.4轮)。重复以上几点
继续练习。这个动作的要点是画的时候膝盖往下压，收脚的时候膝盖伸直。练习的时候，要安静。
只有当你开始画葫芦形的时候，你才能真正知道。
2.横向步幅
双脚略宽于肩，右脚先将外刃重心压向右脚。左脚抬起前，右脚交叉放下提交。
分叉的。记得两边都要练。左脚先压外沿，重心移到左脚。先跨过左脚，再抬起右脚，然后放下。
十字形。
单脚向前滑动
双脚平行向前滑动时，重心放在左脚上，右腿抬起向前滑动。要做到这一点，你可以用一只脚在两边向前滑。
4.前脚掌S形向前滑动
使用从左到右平行旋转的键，重心在脚跟(3，4轮)。注意膝盖和脚趾的同步。这时，
我要向右画半个弧，所以我的身体稍微向右倾斜。当我的脚到达弧线的顶端时，我的身体更加倾斜。光滑的
画完右弧后，用同样的方法做左弧，就可以完成双脚的S形前滑。
过马路前先切
用右脚前画葫芦，左脚后画葫芦的招数，同时双脚用膝盖下压，使脚底产生向前画的力量。
通过。双脚交叉时，双脚同时按压外缘。利用提膝产生的力量恢复双脚分开。不同的
当脚被压的时候，内缘被压，为下一次穿越做准备。
6.螃蟹向前一步，溜走了
直线前进没有什么诀窍，但大多数人不敢这么做。事实上，它们在平行向前滑动时是蹲着的。
膝盖然后左脚向后打开180度。记住最好是跪着蹲着。
顶端
四
(4)提高
1.单腿S形前滑
向前滑行时抬起右脚。利用扭腰右弯膝的力量使左脚压边向右画半弧
这时候左脚要踩在3轮和4轮之间的脚后跟上，方便转向。用原来的压力画一个左弧，形成一个S形。
2.蟹步s形前滑
利用蟹步直前的技术向前滑行。然后用腰部的力量带动右脚压住内缘向左画一个弧线，然后
用腰部的力量带动右脚压住外缘向右画一个弧线。交替画弧线就可以流畅地向前滑动。
3.玛丽向前滑动
足爪平行，呈前后形状。将重心移回到脚上。首先抬起前脚的脚趾，将身体重心移回到两脚之间，然后
后脚脚跟抬起，两脚一轮向前滑行。当我们学习这个动作时，我们实际上可以先抬起前脚或后脚，或者
也可以先学会抬起后脚，再抬起前脚。道理是一样的，主要是重心的转移。
4.双趾s形前滑
向前滑行时，双脚相互平行倾斜，脚尖滑行。利用腰部向右扭转和膝盖弯曲来帮助。
推动方向盘。膝盖的方向就是行进的方向。向左，情况正好相反。
5.脚跟V形向前滑动
向前滑行时，抬起脚尖，用脚滑行。利用身体转向的力量带动右脚跟向右前方滑动，左脚也是一样。
跟上时间，然后用身体左转带动左脚跟向左滑动。就这样推着滑着。
(5)高级
1.脚平衡(咖啡壶)
向前滑行时，抬起右脚，左脚单脚滑行。膝盖慢慢下蹲，右脚在前面抬起，下蹲后向前滑动。
这个动作有点难，但是可以训练脚的力量。
单脚尖向前滑动
向前滑行时，双脚平行，略向前后。双脚稳定后，抬起右脚，左脚单脚滑行。膝盖下蹲。缓慢地
抬起左脚脚跟，踮起脚尖滑行。(用那只脚做动作看个人习惯)
用一只脚跟向前滑动
向前滑行时，双脚平行，略向前后。双脚稳定后，抬起右脚，左脚单脚滑行。膝盖下蹲。缓慢地
抬起左脚脚趾，用脚后跟滑行。(用那只脚做动作看个人习惯)
幼稚的
刷后文章
(1)依据:
1.踩后滑倒
首先，站成倒V字形，将身体重心转移到右脚上，左脚向上抬起，平放在左后方。
将身体重心移回左脚，抬起右脚。如此反复。
2.推动刀片并向后滑动
先以V字形站姿，双膝蹲下，用上半身的力量带动右脚压住内缘，向外推出。当你的右脚向右时，
推出时身体重心在左侧。当身体重心移向右脚时，将左脚推出。记得转移身体重心，推刀片。
可以顺利滑回来。推刀片时，前束为1，两轮推进平稳。
3.后弓步
当你向后滑的时候，你的脚是平行的慢慢地同时向前向后滑动你的脚，稍微弯曲你的前膝，伸直你的后脚。
重心微微前倾，继续向后滑。这个动作很简单，却能让我们熟悉双脚之间的距离。
还有两脚踩在直刃上的感觉，以后学两脚间距大的高级动作就能事半功倍。
效果翻倍。
第四步:葫芦滑回来
先站成倒V字形。当脚内缘轻微用力推出时，膝盖下蹲向左右两侧滑出，膝盖立起。
以便于脚向内回收。恢复到双脚分开与肩同宽，踩在平刃上，向前滑行。像这样重复。
第五步:用S形脚向后滑
向后滑动时，双脚平行并略向前后，通过向右扭动腰部使膝盖弯曲，使双脚压边向右画半弧。
此时双脚要踩在1和2轮之间的脚后跟上，以利于转向。用原来的压力画一个左弧，形成s。
类型。身体和膝盖的协调很重要，可以说脚后跟的方向就是行进的方向。
6.交叉后打滑(切割后)
先画一个葫芦，然后左右滑动双脚，循环往复。回收双脚时，前后距离要足够大，右脚要在。
在后面，左脚交叉在前面。双脚交叉后微微屈膝，然后用画葫芦的方法开足使脚
打开回到第一步反复练习。
(2)提高:
1.单腿直背滑梯
向后滑动时，双脚平行于肩宽滑动，膝盖重心略向前放在要滑动的脚上，抬起自由脚。
单脚滑行。滑行时记得踩直边。
2.单腿S形后滑
向后滑的时候，抬起右脚，以向右扭腰的力量弯曲膝盖，使左脚向右压边，划出半弧。
利用上面的原理，左边的弧形画成S形。画弧线时，双脚要踩在1和2轮之间的脚后跟上，以方便推动。
动态转向。
3.穿越后，滑动(切割后)
先画一个葫芦，然后左右滑动双脚，循环往复。回收双脚时，前后距离要足够大，右脚要在。
在后面，左脚交叉在前面。双脚交叉后微微屈膝，然后用画葫芦的方法开足使脚
打开回到第一步反复练习。
(2)提高:
1.单腿直背滑梯
向后滑动时，双脚平行于肩宽滑动，膝盖重心略向前放在要滑动的脚上，抬起自由脚。
单脚滑行。滑行时记得踩直边。
2.单腿S形后滑
向后滑的时候，抬起右脚，以向右扭腰的力量弯曲膝盖，使左脚向右压边，划出半弧。
利用上面的原理，左边的弧形画成S形。画弧线时，双脚要踩在1和2轮之间的脚后跟上，以方便推动。
动态转向。
滑倒前先过马路
右脚外缘向左斜压，与左脚交叉，交叉时身体重心向右。抬起你的左脚，向右斜向外压。
刀锋越过右脚，将重心移到左边。重复以上两步，然后溜走。
幼稚的
旋转物品
(1)基本物品
1.旋转练习
练习时，双脚和双手前后张开。当你向左摆动双手与右脚同步时，保持使身体随之摆动的力。
数量轮换。双手向后，完成练习。
2.双趾转向
向前滑行时，双膝微蹲，脚尖滑行。用向右转的力量带动脚向右转，在右脚后面。
拉。身体转过180度后，双脚平行时，右脚呈前后状向后滑动，继续向后滑动。
3.玛丽转过身
向前滑行时膝盖下蹲，以玛丽向前滑行的方式滑行。利用身体向右转的力量带动双脚向右转。等待
身体转过180度后，双脚平行时，右脚呈前后状向后滑动，继续向后滑动。
(二)完善文章
1.玛丽旋转
平行站立时，右脚在左脚的前面。双手向左转动带动腰部。同时，右脚趾旋转并调整稳定性
只在第四个轮子上升降落地，记住肩、腰、脚的旋转要同步。举起手来。双脚落在一个轮子上。
当双手缩回时，旋转速度会加快。记得支撑左脚跟和右脚尖。
2.双趾旋转
双手张开，双膝下蹲。用摆动双手的力量带动身体和两脚内缘向左旋转。旋转。
同时双脚倾斜脚跟内收，双手慢慢上提至胸前，加快旋转速度。记得旋转。
同时慢慢挺直身体。
用脚后跟转动双脚
双手前后张开，双脚左前右后。旋转时双手瞬间向左扭转带动腰部随着脚步同时旋转。
坚持住，然后你的脚踮起脚尖。利用扭手的力量，结合双脚慢慢向内恢复的力量，可以旋转。
4.玉米饼旋转
双手前后张开，双脚左前右后。旋转时，双手向左扭转，直到双脚静止。这时，你的脚
按压内边，打开成内八字形。可以利用搓手的力量和脚掌慢慢恢复的力量来旋转。两倍
手恢复和抱胸。
(3)高级篇
1.风车旋转
张开双手，双膝下蹲，右脚滑行。左脚压外沿，双膝下蹲，身体重心降低至左脚1。
第二轮，此时右脚甩向左前方。旋转的同时将摆动的右脚慢慢钩在左脚前面
打开。双手抱胸，增加旋转速度，平衡身体重心。
2.转3步
向前滑行时抬起右脚。用身体(腰)带动左脚左转3；脚尖微抬转3；脚跟微抬转3；
脚趾微微抬起，转动3°。转3°时，用轻微的脚尖抬起与脚跟互动。
单脚趾旋转
向后滑时，身体带动左脚左转180度，右脚摆动抬起左脚脚跟，呈左前轮单轮旋转。
转身。慢慢收回双手，旋转时收右脚。
4.坐旋转
左脚向后滑转身，右脚向左前方抬起。旋转时，左膝向左降低重心。
移动双脚，按压外缘(重心在轮子1和2上)。旋转左膝保持低蹲，双手自然放在前方。
5.脚趾制动旋转
向后滑的时候，画一个葫芦把脚展开比肩膀宽，右脚跟倾斜。以右脚的脚趾为支点，
左脚会向左画一个圈。一边画圈，一边慢慢收回双脚，然后抬起左脚跟旋转。行动是
它看起来像一个后罗盘制动器。双手收回，双脚脚尖旋转。
6.女士旋转
向后滑，左脚转身。转身时，左膝降低重心移向左脚，外缘下压。(重心是
1，在车轮2上)。抬起右脚，勾在左脚后面。旋转时双手配合自由脚慢慢恢复以利于旋转。
如果风车不会练，这个动作会更容易练。
平花练习可以分为三个阶段:
1.实力的积累。力量是做动作的基础。没有力量，有些动作很难做到。权力再次被分割
脚踝、膝盖、脚趾等的力量。最常用的动作是脚踝的力量，一般的动作是膝盖的力量。
也有一定的要求，脚尖类动作对脚尖力量要求较高。
普通的动作，比如单腿蛇走，对脚踝和膝盖的力量有一定的要求。
多步按压可以提高脚踝和膝盖的力量。压步的重点是压线，尽可能用一只脚长时间压。
保持重心尽可能低。一次刷尽可能多的次数。
脚趾力量可以通过玛丽蛇(脚跟脚趾过堆)、两个脚趾前后滑动、一个脚趾跳绳来提高。玛丽
蛇的关键点是后脚的脚踝必须用力移动，身体随着前脚的摆动而转动。
提高腿部力量的方法有很多，很多运动也可以提高腿部力量，只要你想。
2.柔韧性练习和重心协调。首先是柔韧性，平时多压韧带，多压步。(其实一步一步来。
好处很多，练力量，练韧带，练重心协调等。)
然后重心。力量达到一定要求后，看似动作是用脚完成的，实际上主要是重心的移动。刷
刷牙的时候要从上到下发力，用上半身带动下半身做各种动作。这主要是通过多练习来协调。
3.身体各部分的协调。这和重心的协调是有重叠和区别的。身体各部分的协调
只有这样，动作才能流畅优美。包括上半身、手臂、膝盖、臀部、头部、肩膀和脚踝。跌倒
滑行时，向后看，沉肩；转弯时，看向你要转弯的方向，双臂放松，自然张开；做
x时，髋关节必须扭转；做很多动作时，膝关节要往外推；玛丽踩到了她的脚踝。
我们走吧...处理好这些细节，不仅有利于动作的学习，还能让动作变得更加优美和普通。
练习的时候多注意这些细节。
总的来说，力量是基础，重心协调是关键，细节处理是秘诀。
现在大家都比较注重重心的协调(大家都喜欢在桩上练)，但是力量的提升和细节不一样
管理不够好，应该在这方面多下功夫。
双狂的重点是膝盖要弯曲，一只脚的弧线要画好，落地时后腿的方向要垂直于前进的方向。
这样可以通过弧线左右摆动重心，还有一个就是身体要有波动，要有节奏。
练习蟹步的要点
平时压腿多，尤其是髋关节。可以坐在平地上，脚掌相对，让膝盖同时尽量贴近地面。
学螃蟹走路要拉脚。
首先，练习两脚转圈，直到可以直走。
然后进入庄去修行。摆动你的身体是非常重要的。尽力使自己的身体越过庄。
还有一点很重要，就是你要注意脚踝，灵活锻炼。
蟹步加速就是用后脚摩擦地面。前脚控制方向。
练习独奏并不难。
练习独奏时，最好先在同一个地方练习，然后滑行，再以0.45度的角度练习。不要太强硬。保持身体重心向前。把所有的重力放在一个轮子上。这取决于你。
[转帖]疯狂的练习经历
疯子练习这个动作很久了，我的习惯是从左往右。以下都是我方向的例子。“后脚”是指左脚，“前脚”是指右脚，与桩的方向相反。
甚至这个动作最大的问题就是后滑变前滑时很难做出脚尖对脚尖的动作。我觉得没必要刻意把两个脚趾连在一起，因为不是八个轮子都同时着地。当我这样做的时候，基本上在脚趾对脚趾的对抗过程中，地面上只有五个轮子。
分为三个阶段:
第一阶段是后滑:以我为例，此时左脚收身背，右脚滑一个后外弧。这时，我的左脚抬起脚跟，脚尖上的轮子着地；当你的右脚四面着地的时候，就很容易过来了。随着右脚划出的弧线，你的身体以一定的角度向左转。这个阶段结束时，左脚趾着地，右脚着地，脚趾相对。
第二阶段是过渡转弯，角度比较小，从左到右。一定要保持右脚滑动。同时右脚脚跟抬起，重心移向左脚，从而由面向左的两桩间隙变为面向右的两桩间隙，左脚着地全轮，右脚尖着地。
第三阶段是前滑:以我为例，上述转身后，左脚并排向前，然后左脚交叉在前面，越过桩。在这个阶段开始时，可以将其视为第一阶段结束时的镜像，所有左脚都接触地面，右脚脚趾接触地面，脚趾相互面对。
我画了一个角铁。试试看。首先，站在飞机上模拟自己。直角指向前方，凹槽指向后方，如下图。这时候让他向前倾斜一个角度(直角方向)，然后以两个面的交线为轴旋转。可以看出，虽然两个面不在同一轴线上，但旋转前后，其两个面与平面相交的轨迹正好在一条直线上。
我说的转身就是这个意思。因为前面讨论过，重心一直保持在桩的上方，向后滑向向前滑时，身体倾向前倾，也就是途中角铁倾斜。
如何学习脚跟脚尖滑动
这种技术是指一只脚在脚跟上滑行，另一只脚同时在脚尖上滑行的姿势。这个方法不难，有两个月轮滑史的人应该都能学会。
基本技能:
有前后用剪刀滑动的能力；
有信心把脚并排转；
脚踝的力量和控制适中；
第一步:滑动前脚和脚跟。
这个动作应该慢慢开始，以便增强你的信心。因为，从两脚到一脚，从全轮到一轮着地，确实更难控制。
学习要从两脚力量平均分配开始，前后脚要用剪刀步法。有刹车的脚应该放在后面。如果你试图用带刹车的脚来练习这个动作，肯定会导致受伤。既然大部分人的刹车都在右脚上，那你的左脚就应该在前面。随着膝盖的弯曲，慢慢伸直左腿，几乎完全伸直，这样前脚的脚趾就会翘起来。继续向前滑动，一直保持这个姿势。
记住，用一只脚保持另一只脚平滑会更容易学会这项技能。
第二步:后脚脚尖滑动。
这个动作要慢慢学，直到有信心为止。
同样，从前后脚的剪刀步开始。基本上是把力量分布在脚上。
弯曲后腿和膝盖，同时用力将脚向后压，这样迫使脚踮着脚尖滑行，前几个滑行要慢，因为这个动作特别容易失控。脚趾应该比脚跟更难控制。
更明显地弯曲膝盖，这样右脚的脚跟可以抬得更高。后脚要承受很大的压力(重心)，尽量让自己的脚尖像芭蕾舞演员一样站立，尽量把后腿的膝盖降低前腿和小腿高度的一半。
如果发现脚趾在抖，可能是后腿受的压力不够。最简单的方法就是把重心压在后腿上。
第三步:用关节步法滑行。
一旦你能成功完成第一步和第二步。而且你可以在第一步和第二步之间快速切换，所以这个时候，你可以尝试将两者结合起来。
先做第二步，让后腿能踮着脚尖滑行。迈出第一步。
然后下压前腿，使身体向前滑动。
此时，你应该可以用脚尖和脚跟滑行，熟练后可以做一些动作。这不是很容易吗？
练习旋转的几个步骤
第一步是准备行动。保持身体直立(腰挺直，肩膀放松，不要刻意挺胸，双手伸直与肩同高，然后微微向下，保持自然，直视前方，不要看地下)。双脚保持平行，前轮对齐，然后用脚掌慢慢逆时针旋转。以6小步为一圈。越慢越好，保持在原点，原点越小越好，头晕会减轻。稳定后，5小步4小步3小步转圈，掌握两个关键点，如何控制轴心重心和适应眩晕，保证姿势正确，先克服眩晕。很多同学会问，头晕了怎么办？习惯了就不会头晕了。如果习惯了，真的会头晕。马上顺时针转也会改善头晕，然后我就进入第二步练习第二步，绕一个大圈准备动作。双脚展开两倍肩宽，踩住马笼头，双手合拢，直至胸部对称夹紧。用手带动你的腰，然后是你的脚。确保不要求转几圈，只转一圈，重点是动作正确，抓轴，稳定熟练。左脚踮起脚尖，右脚踮起脚跟后，就很容易旋转，记住要点。先试着正确缓慢的分解，然后试着稳定，习惯，再快速。就算不穿鞋也可以练。就你的脚来说，不管你怎么一口气完成，换个脚掌转个五圈、六百圈甚至一千圈都不是问题，但是没有意义。要避免运动损伤，必须先练好第一第二步，再练其他旋转。你必须循序渐进地练习优美的旋转，否则就不是花样滑冰了。
我个人认为练习新动作有三个过程:决心、练习、创新。
确定新的操作:
地上花式动作太多，数不过来。人们接受新招式的方式，大多是朋友教的，或者是在视频上看的。分析难度后，选择他们目前有望成功的一个作为目标。每天练习前最好确定几个自己想练的目标动作。
PS:一些常见问题，1，盲目确定难度太高的动作，在基础不足的情况下练习难度太高的动作，但是速度慢。2，没有明确的目标，是别人练出来的，自己就拿着玩。3，目标太多，希望短时间内全部吞下，可能性不大。所谓吃，还得一点一点吃。
练习过程:
这是一个比较枯燥的过程，最郁闷的是这个过程也是最长的。希望大家都能坚持下去。想想看，铁棒磨成针了~！
我们可以从三个方面着手进行新的行动:
1，受力:每个动作都有不同的受力点，比如正剪刀同时双足受力，CARZY双足分别受力，指南针角色一只脚支撑，另一只脚受力。看到实力就好~！
2.路线:这里说的路线不仅仅是车轮走的路线，还有变线点和支撑点。比如正剪的穿越时间在桩距中间，X型动作要求脚的外八内八准确，VOLTE转身时身体不能离桩太远。可以多看视频，也可以看其他。不懂就问别人。记得请老师吃饭。
3.身体平衡:这应该说是整体的平衡，是身体形态的维持。良好的身体平衡有助于动作的完成，尤其是单轮和旋转动作。形体是从艺术角度考虑的，否则动作会很丑，别人看到会很难过。这需要你自己完全理解。可以多拍一些自己的视频分析一下，然后和专家的对比一下。
提问者评价
谢谢你