打篮球的基本动作有哪些？

1，运球:运球是篮球的基础。运球时要保持双脚自然张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头，眼睛平视。

非运球手臂弯曲并水平抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随运球速度和高度而变化。

2.传球:传球是团队作战的核心。持球时，手和手指自然分开，拇指形成8字形。持球在指根上方一侧的背面，手掌是自由的。肘部自然向侧面弯曲。把球放在胸前，大拇指用力下压，食指和中指用力弹起把球传出去。3.投篮:投篮是篮球得分的重要手段。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指要自然张开，手掌要自由。用指根及以上触球，增加与球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的方向。

4.防守:防守是阻止对方得分的动作。双脚略宽于肩，身体重心降低，两退微弯，双手伸直。因为重心降低时身体会微微前倾，这种防守动作优势可以充分防守对方的进攻方向，干扰对方的进攻。

5.传球:传球是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作。双手紧紧握球，右脚向右上方(或左侧)迈一步，双手同向挥球。动作要连贯。当你快速踏出一只脚的时候，如果对方站着不动，你就快速向那个方向运球。

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打篮球！几十个！

只有多练习才是硬道理，相信你能做到！+U练习篮球的基本运球方法1。五指持球，手指向内收紧。

当球落地时，用手掌接住它。2.躯干带球绕腰。这个动作的关键是脸朝前不看球，然后顺时针逆时针做运球练习。

3.颈部盘球，绕着脖子练球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。4.单脚运球双脚分开重心降低，单脚一侧持球做运球练习。

不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。5.踩下前后抛球，双脚分开，重心降低。

将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。6.用膝盖顶着球，双脚稍微并拢，身体重心降低，沿着膝盖练球。

不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。7.踩下八字运球这是单脚运球的应用。沿着两脚做八字形运球，不要同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习。练习方法1？转腕压手法:一手把球举在头上准备投篮，另一手帮助把球压下，手腕和手指。

要求:手指分开，触摸手指根部上方的球。2?挤球(双手挤球):双手把球抱在胸前，双臂相对用力挤球。

要求:五指尽量分开，用力适当。3?双手抛接头顶球的练习方法:双手托住头顶球，利用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续不断(如图1)。

要求:只需晃动手腕，前臂微伸。球应该垂直弹起。

4?双手抱胸将球向上抛起后击掌法:左右张开双腿，双手将球抱在胸前大腿前。练习时全身会协调向上抛球，抛球时抬起脚跟，接球时屈膝。

投球后击掌。在球落地之前接住它(图2)。

要求:击掌数要在15以上，投球要直接稳定。5?双手向上抛球后转身:抛球方法同上。

球投出后，转360度或720度，然后接住。要求:垂直抛球，平稳转身。

6?双手向上抛球后俯卧撑:投掷方法同上。把球投好后，做一次俯卧撑，然后站起来接球(图3)。要求:球扔得高一点，动作标准，忙而不乱。

7?抛球在身前，身后击掌:双手在胸腹部前持球，向上抛球，球抬起后立即移动到身后击掌1~3次。要求:球不高于头(图4)。

身体前方击掌背后接球:双手将球放在脑后。练习开口时，松手让球沿着背部自然滚动。双手在身体前方击掌1~3次，然后迅速在背后接球，防止球落地(图5)。要求:快速移动双手。

9?把球扔在你前面，然后在你后面接住它。在你面前抛球的方法是:球员左右分腿站立，双脚与肩同宽，双手在腹部前方持球，抛在身后，然后在身后摆动手臂，双手接球。然后把球扔到你面前，手臂在你面前接住球(图6)。

要求:球不能抛得很高，过头顶即可，手臂动作要快。10?自抛自触反弹球法:双腿张开与肩同宽，双手持球于身前，双手向上抛球。当球在地面上弹起时，双手迅速向前伸出，握住球(图7)。

要求:球的高度由低到高逐渐增加。接球的高度在膝盖以下

11?单手直臂持球头顶连续跳跃:单手持球头顶连续跳跃，跳跃时球不会离开手。要求:跳起的同时，用手控制球，使球不离开手。

12?一手抛接球，控制球能力的练习方法:一手持球在头上，另一手持球，持球者迅速屈腕将球抛起，然后多次换手(图8)。要求:手腕抖力均匀，球要扔直。

13?双手背后抛接球的方法是:双脚与肩同宽直立，双臂伸直放在背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，以此类推。要求:双手并拢开始，慢慢投球。熟练之后，你的手会逐渐拉开距离，球速也会加快。

14?手腕交替转动抄球:双脚左右张开，左手握球于下方，右手握球背于胸前。刚开始练习时，双手快速向前旋转球。旋转后，持球的两只手位置相反(图9)。

要求:抄好球，不落地。15?单手捡球:张开双脚，用一只伸直的手臂向前持球。利用手腕屈曲和手指屈伸的力量把球捡起来，回到手上，反复练习。

要求:手臂伸直，身体和肩膀保持不动。16?双手捡球:双脚打开，双手伸直持球向前伸展，模仿双手低手投篮最后一投。

球落下，然后被激起。要求:手臂伸直，手腕屈曲。

17?篮筐下投篮法:站在篮筐正下方，用旋转球触板投篮。要求:不允许上身侧屈。

18?身体前部和头部抛球接球方法:左右打开双脚，右手持球，晃动手腕将球从前方或头部传给左手，再晃动手腕传给右手，反复练习(图10)。要求:摇动手腕，单手抄球。

19?单手斜背抛接球方法:左右打开双脚或深蹲。左手单手背后持球，右手抖腕接住。然后，左手晃动右手背后的空腔，左手挑右手，右手挑右手，左手挑，继续这样做(图11)。

要求:可以屈膝辅助手腕发力。20?单手侧墙传球法:左右两脚打开左侧侧墙，右手持球或勾球于墙上，左手单手接回。做一定次数后，换手练习，改变站立方向(图12)。

要求:脚可以动，但身体必须侧着。21?胯部前后手弹跳传球s法:双手在腹部前方持球。

先用双手将球抛向胯部地面，让球从胯部反弹回来，然后。

篮球的基本动作有哪些？

对于初学者来说，篮球的基本动作是运球、投篮、传接球、上篮和转身。

1、运球基本动作:以手肘为轴，前臂为篮球；球到肘关节，也就是前臂与地面平行。2、投篮投篮动作分析双脚自然分开，面向篮筐，身体与篮板平行；把篮球放在手里，手心空着，手心边缘要近；手指自然分开，贴在篮球上；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时手腕要硬，用食指和中指挥动篮球，腰部和大腿要硬。3.传球接球自然，双手分开，手指向上，双手相对，不超过直径。传球时，拇指、食指、中指拨动篮球并旋转；接球时要掌握落点。接到球后可以快速接到胸前，练习快速传球。

4、上篮从左侧反弹，左脚先踏，然后跨右脚，右脚用力落地。(左脚用力抬起左腿，与地面平行抬起。)左脚抬起，停留在空中，左手捡球。方向是45度角的筐版。手指捡球，抛起来，碰到篮下版，弹到篮下。动作要自然流畅。

第三步自然落下。从右侧反弹，右脚先踏，再跨左脚，右脚用力落地(右脚用力向上抬起右腿与地面平行)，左脚向上弹起，停留在空中，右手45度角投篮，手指摘球，向上抛，触篮，弹入篮内。

动作要自然流畅。第三步自然落下。

5.背对篮板，双手手肘持球，自然分开手指放在胸前，然后做投篮动作。

篮球动作的基本要领

篮球动作的基本要领是:

首先，双手放在胸前传球

动作要领:双手十指自然张开，两拇指呈八字形。将球握在手指根部上方，用心将球倒空。手肘自然弯曲在体侧，球放在胸腹部。身体站成基本姿势，脚分前后。

传球时，看着球的方向，手臂向前伸展，手腕由下向上转动，然后内外转动，手腕快速晃动。同时大拇指用力，手指和手指拨动球。球投出后，手掌和拇指向下，其他四指向前。长距离传球需要滚筒和腰腹的协调努力。

二、单手肩上传球

动作要领:(以右手为例)双手持球于胸前，双脚前后站立，左脚在前，左肩面向传球方向，将球引至右肩，右手持球，肘关节外展，右腕向后倾斜，持球于指根上方，手掌游离，重心放于右脚。

传球时，右脚蹬地，转身，小臂快速向前摆动，手腕向前弯曲，用拇指、食指、中指挑球传出。球放开后，重心移到左脚。

三、单手胸前传球

动作要领:持球和单手肩上传球是一样的(以右手为例)。将球从胸部引向身体前方的右耳。传球时，振动前臂和手腕快速向前扣，向内转。同时食指、中指、无名指用力拨球，传出去。

第四，双手举过头顶传球

动作要领:双手持球过头顶，手肘微曲，持球方式与双手胸前传球相同。传球时，前臂向前摆动，手腕向外扣，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，双脚着地，腰腹发力，协调用力将球传出。

动词 （verb的缩写）接住球

抓有两种:双手抓和单手抓。无论你能做什么样的接球，眼睛都要盯着球，肩膀和手臂都要放松，手臂要半弯向球，手指要自然分开放松。手指触球，手臂立即跟随球缓冲球的力量，胸前持球，保持身体平衡，做好投篮、传球、突破的准备。

打篮球的基本犯规和规则，详细。

打篮球有哪些基本犯规和规则:跳:这个很难解释，但是你们初中生不要多跳，相当于脚着地，在三步的最后一步跳，因为轴脚(持球时只能随便动一脚，就是轴脚)不动，所以不是一步。

第二次运球:顾名思义，第二次运球是指一个人在运球和停止运球后不能运球，只能传球或射门，但如果此时被对手打掉但又拿到球，可以继续运球。Hitman:顾名思义，如果你在运球，我会抢球，但是我没抢到球却打到了你的手。即使你是一个杀手，当你上篮的时候，我也会作为一个杀手打你的手。

除非我先击球，把它打掉，然后再碰你的手。篮球:篮球起源于美国。

1891 65438+2月21是美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会培训学校的体育老师詹姆斯·奈史密斯发明的。从65438年到0896年，篮球传入中国。

篮球的基本动作有哪些？

对于初学者来说，篮球的基本动作是运球、投篮、传接球、上篮和转身。

1，运球

运球的基本动作:以肘为轴，前臂为篮球；球到肘关节，也就是前臂与地面平行。

2.射击

投篮动作分析

双脚自然分开，面向篮筐，身体与篮板平行；把篮球放在手里，手心空着，手心边缘要近；手指自然分开，贴在篮球上；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时手腕要硬，用食指和中指挥动篮球，腰部和大腿要硬。

3.传球接球

下蹲自然，双手分开，手指向上，双手相对，不超过直径，传球时拇指、食指、中指拨动篮球并旋转；

接球时要掌握落点。接到球后可以快速接到胸前，练习快速传球。

4.扭绞

从左侧反弹，左脚先踏，再跨右脚，右脚用力落地。(左脚用力向上抬起左腿与地面平行)左脚向上弹跳，停留在空中，左手捡球上篮，方向与篮下版成45度。手指捡球，抛起来，碰到篮下版，弹到篮下。动作要自然流畅。第三步自然落下。

从右侧反弹，右脚先踏，再跨左脚，右脚用力落地(右脚用力向上抬起右腿与地面平行)，左脚向上弹起，停留在空中，右手45度角投篮，手指摘球，向上抛，触篮，弹入篮内。动作要自然流畅。

第三步自然落下。

5.好转

背对篮板，双手持球，手肘自然分开放在胸前，手指向上，然后投篮。

篮球运动中的动作描述

打篮球的动作细节:1，他弯下腰，篮球在他手底下不停地来回、左右拍打，眼睛四处转动，寻找“突破”的机会。

突然，他加快了脚步，一会儿左拐右拐，冲过两层防线，来到篮下。一个虎跃后转身投篮，篮球在空中划出一道漂亮的弧线，不偏不倚地落在篮筐里。2.当对方球员看到不好的东西时，他冲过去自卫。

我的球已经射出去了，但是对方球员停不了车，还是撞到了我。我爬在地上，目不转睛地盯着球。我看到篮球故意想打我，在篮筐上弹了几下才慢慢掉进去。3.我跳起来，大喊大叫，挥舞着拳头。

我们班的拉拉队也很兴奋。他们大声为我们欢呼，并挥舞着他们自己的彩旗。这是，对方发球了，但是他们没有防备我们班的突然袭击。在球稳定下来之前，我抓住它，把它传给了刘家辉。刘接住后扔出去，球从空中划过一道漂亮的弧线，进了！观众又沸腾了。

篮球是两个队参加的球类运动，每个队有五名队员。目的是把球投进对方篮下得分，防止对方得球得分。

你可以传球、投球、击球、滚动或向任何方向运球，但受到规则的限制。篮球比赛形式多样，还有最受欢迎的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更注重个人技术。

打篮球的基本动作要领

篮球技术是篮球运动的基础，是篮球教学的重点。

这里主要描述了移动、传球、接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮、投球等各种基本技术的动作要领。一、移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度、争取高度而使用的各种步法动作的总称。

1.起跑:起跑是球员在场上由静止状态变为运动状态的动作，是获得初始位移速度的一种方法。动作要领:开始向前是后脚前脚掌短而有力地蹬地，重心前移，上身前倾，快速向前。

开始后的前两三步应该短而快。侧身起跑是用对侧脚的前脚掌蹬地，同时上半身迅速侧身，向起跑方向前倾，重心随之移动，快速踏向奔跑。

步法和开始向前是一样的。2.转身跑:转身跑是运动员在奔跑过程中突然改变方向的一种步法。

动作要领:以从右向左跑步为例。跑步的最后一步是用右脚和前脚掌刹车。同时脚内侧蹬地，双膝弯曲，脚尖微向内扣，腰部左转，重心左移，上身微前倾，同时左脚向左前方迈一小步，右脚快速向左腿侧前方迈一大步。

3.侧身跑:一种经常用来观察场上情况，准备随时接住从耳后传来的球的跑法。动作要领:脚尖和膝盖面向跑动方向，头和腰向球的方向扭转，侧肩、上身和手臂放松，随时观察场上情况。

4.急停:急停是运动员在奔跑过程中突然刹车速度的一种动作方法，是连接其他技术动作，摆脱对手的有效手段。紧急停止包括步进紧急停止和跳跃紧急停止。

(1)分步急停:动作要领:急停时，第一步步子大一点，脚跟先着地，滚动到前脚支撑地面，脚尖由向前变为侧前方，同时重心下降，先落在后脚上，身体微微后仰，减缓前进的势头。第二步，落地时，前脚掌内侧用力，脚尖微内翻，双膝弯曲内收，上身微前倾，重心落在两脚之间。

弯曲你的手臂，打开你的手肘来帮助控制你的平衡。(2)跳停:动作要领:运动员在跑步时，单脚起跳，双脚同时着地(略宽于肩)，前脚掌用力蹬地，膝盖快速弯曲，重心下降。

弯曲手臂，打开手肘，保持身体平衡。5.转身:转身不是残疾。一只脚在中心脚旋转地面，另一只脚旋转(向前或向后)改变身体原来的方向。

动作要领:屈膝，收腹，挺胸。转身时，上半身微微前倾。当你转身时，你的重心移到脚的中央。中央脚以前脚掌为轴心碾压地面，另一只脚在前脚掌内侧推动地面。同时，你的肩膀带动你的腰部向前或向后。在肢体语言旋转的过程中，你的重心要在一个水平面上，不能上下波动。二、传接球技巧(1)双手抱胸传球要领:双手五指自然张开，两拇指呈八字形。手指在根部上方握球，用心放空。

手肘自然弯曲在体侧，球放在胸腹部。身体站成基本姿势，脚分前后。传球时，看着球的方向，手臂向前伸展，手腕由下向上转动，然后内外转动，手腕快速晃动。同时大拇指用力，手指和手指拨动球。

球投出后，手掌和拇指向下，其他四指向前。长距离传球需要滚筒和腰腹的协调努力。

(2)单手肩上传球要领:(以右手为例)双手持球于胸前，双脚前后站立，左脚在前，左肩面向传球方向，将球引至右肩，右手持球，肘关节外展，右手腕后倾，持球于指根上方，手掌游离，重心放于右脚。传球时，右脚蹬地，转身，小臂快速向前摆动，手腕向前弯曲，用拇指、食指、中指挑球传出。

球放开后，重心移到左脚。(3)、单手胸传球动作要领:持球同单手肩传球(以右手传球为例)，将球从胸部引向身体前方右耳，传球时振动前臂和手腕快速扣球并向内转，同时食指、中指和无名指用力拨动球以传球。

(4)双手过头顶传球要领:双手持球过头顶，肘部微屈。持球技术和双手抱胸传球是一样的。传球时前臂向前摆动，手腕向前扣球外翻，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，双脚着地，腰腹发力，协调用力将球传出。

(5)接球双手单手接球。无论你能做什么样的接球，眼睛都要盯着球，肩膀和手臂都要放松，手臂要半弯向球，手指要自然分开放松。

手指触球，手臂立即跟随球缓冲球的力量，胸前持球，保持身体平衡，做好投篮、传球、突破的准备。三、投篮(1)、原地投篮:动作要领:1、双手抱胸投篮:双手持球于胸前上方(高度靠近肩部)，持球方式与双手抱胸传球相同，肘关节自然下垂，上身微前倾，双脚前后或左右站立，双膝微曲，重心落于两脚之间，以目视射击目标。

投有力球时，脚掌推向地面，腰腹伸展，手臂向前向上伸展。在手臂即将伸直的时候，手腕同时外翻，拇指向前压，用手指去捡球，用拇指、食指、中指的力量投球，最后腿、腰、手臂自然伸直。2.单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(掌心空空)，手指触到根部上方的球，手腕和手肘向后弯曲抱住肩耳周围的球，手肘后缩。小臂紧贴地面，左手持球向左，右脚微前，左脚后。重心放在两脚之间，双膝微屈，目视射击目标。

投篮时，将前脚掌推向地面，拉伸腰腹，抬肘，手臂向上伸展。当你要伸直的时候，手腕向前弯曲，用手指拨动球，最后用中指和食指的指尖投球。放球后，腿、腰、手臂自然伸直。

3.原地起跳，单手肩上投篮:简称跳投。是在空中完成投篮动作的突然一跳。

打篮球的基本动作

你有多高？找一个自己喜欢打的位置。练习投球很重要。首先，在篮板下练习擦洗球门。一定要多练习，尤其是篮下擦洗球门，打好基础。这对你以后练习三步上篮有很大的帮助。和补篮一样，你需要用到篮下投球的功夫，然后远距离练习投球，从篮下一步一步练习。一定要多练习投球，其次是练习控球。多练习，总结经验。个子高的话，练弹跳力和篮板能力。你必须记住，在篮下练习投球是很重要的。一般练习两年就能达到一般水平。你必须努力练习。时间长了你会进步的。希望你进步更快。