要写好书法基本功，需要掌握“八字真言”和“五字关键”

文本/成长的新视角

毛笔是中国传统的书写工具之一。要写好中国书法，正确的书写姿势和书写方法尤为重要，也是必须训练的基本功。写字姿势有坐和站两种。前者是写小字体小开本的作品，后者是写大字体大开本的作品。其中，坐书时要遵守“八字真言”。

毛笔的书写方法是“五指书写”，讲究按、刨、勾、止、达等“五字尖”，要求笔杆垂直，手指坚实，手掌平展。

第一，坐姿。

毛笔书法的正确姿势是“八字真经”，即头直、身直、臂开、足安。

1.直着头。保持头部挺直，身体微微前倾，保证观看角度适中，不要倾斜。眼睛与纸张的距离应保持在30-40厘米左右。左手按住纸张，跟着书写进度，调整纸张的位置，始终保持书写的字在眼睛和手的最佳范围内。

2.保持直线。坐直，背部挺直，肩膀放平。胸部到桌子边缘的距离应该在10 cm左右，写字时适当调整距离。不要紧贴桌面，弯腰驼背，扭腰扭肩。

张开双臂。两臂自然分开，上下两臂的夹角约为90°，以保持指、腕、肘、肩四个关节的充分协调和稳定，尽量使全身力量贯穿笔尖。

4.足部安全。脚掌自然平躺在地上，腿自然弯曲。足爪平行或略微向前向后。不要跷二郎腿、蹬二郎腿、跷二郎腿、跪、蹲等。

第二，书的姿势。

写大字或大幅面作品时用立书姿势。目的是灵活挂腕，文笔流畅，居高临下，开阔视角，便于顾全大局，掌握章法。

写字时，双脚要适当分开，一前一后，保持身体平衡；上半身要微微前倾，微微弯腰，双臂自然伸展。左手压纸，右手挂肘，保持适当角度书写。

你可以拿着纸走，或者用左手改变纸的位置。忌讳桌面太大，弯腰在桌面上写字。

第三，写作的方法。

古人非常重视毛笔的书写方法，认为“谁学书法，先学写字”毛笔一般采用“五指书写法”，即右手五指握笔，从笔尖到笔尾的手指顺序为小指、无名指、中指、食指、拇指。书写位置一般在书写头3厘米以上。手肘自然的放在桌子上，所以写字的时候手腕可以灵活的挂着。

“五指握笔法”讲究按、刨、勾、止、达等“五字要领”，做到竖笔、虚指、掌腕等“三要”。

1.五字键。

一是按。用拇指指着肚子，紧贴着笔的左侧。

第二是下注。指食指指向腹部，紧贴笔的右侧，与拇指相对夹住笔的顶端。

第三是挂钩。指中指靠近食指下方，第一关节弯曲如钩，勾住笔管外侧。

第四是网格。指中指下方的无名指，与中指方向相反，靠近笔杆，用中指向内勾的方式挡住笔杆，防止笔杆歪斜。

第五是到达。意思是小指握在无名指下，增加无名指的力量，起到稳定的作用。

2.三大要素。

第一，笔是垂直的。使笔杆与纸张基本垂直，这样可以保证中心可以写字，并且便于调整八角形前端的笔尖方向。

第二种是掌心空空。指实，就是用指尖捏笔，要松紧适度，不能用指节勾笔。因为指尖比较敏感，容易控制笔尖的细微变化；掌虚是指写字时，手掌要空着，无名指和小指不能握在掌心，以利于手指和关节的灵活运动。

第三是手掌垂直，手腕平。掌心垂直是指手掌握笔，使笔保持垂直；手腕水平意味着手腕与纸张保持适当水平。

书写时要松紧适度，保证笔杆操作灵活，笔尖变化自如。这样写出来的字，有韵味，有灵性，不干涩，不枯燥。