一、坐姿不良对孩子的影响

1.脊柱侧弯影响消化和呼吸。

小学的孩子骨头软，还没有“定型”。长骨、短骨、扁骨都在不同程度的生长发育。长期不良坐姿使脊柱容易变形，甚至轻微移位，造成发育畸形。常见的胸椎后凸，胸椎或腰椎侧凸。胸椎后凸使躯干不能自由伸展，影响呼吸循环功能；胸椎侧凸多表现为“剃刀背”，可严重影响胸腔发育。腰椎侧凸导致消化系统受压迫，食欲不振，营养不良。

2.不良坐姿降低视力。

坐姿不良会导致学生视力下降。青春期眼睛调节能力强，对近距离工作学习适应能力强，近距离看东西不容易疲劳。但如果学生长时间近距离看书写字，不注意保护眼睛，睫状肌就会过度紧张，进而出现疲劳甚至痉挛，导致调节性近视。调节性近视如不及时消除，可转化为不可逆的真性近视。

3.颈椎间盘退变过早发生。

坐姿不良会引起颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛甚至头晕；久而久之，成年后势必过早出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。特别是有些孩子爱跷二郎腿，会造成颈部和背部的持续负荷，背部的肌肉和韧带会因长时间过度拉伸而受损，从而引起特发性腰痛。

长期坐姿不正确，通过压迫尾骨神经造成尾骨损伤，引起尾骨疼痛症状，包括尾骨附近的压痛点或腿痛，包括尾骨、肛提肌及周围软组织。

二、正确的坐姿

正确的坐姿应该是“坐如钟”。坐姿时，胸腹部要挺直，臀部要稳稳地落在凳子中间或后面，大腿要水平，双脚自然平放，不要耸肩或歪头，头、颈、身体尽量挺直，肩膀向后略放松。需要注意的是，身体不要过于前倾。脚掌着地时，膝盖以下的小腿要向前伸5-6厘米。同时，双手要靠近身体的上部，放松。这种姿势可以使血液流动通畅，呼吸自由，下肢神经不受压迫，从而保持平衡、稳定、无疲劳的姿势。

1.坐姿不良的原因

坐姿不好大多是因为习惯。为什么那么多学生坐姿不正确？

生理上，人体内数以亿计的细胞依靠血液运输来完成代谢功能。久坐会使体内携氧血量减少，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。肌肉疲劳不足以支撑身体的重量，而逐渐“倒下”。

坐姿不当大多是不良习惯造成的。老师、学生、家长都不够重视，以为只要孩子成绩好，写字姿势无所谓，结果习惯成自然。虽然很多老师都想指导学生调整坐姿，但是他们对写字坐姿的要求并不具体，所以指导训练很难落实，学生也不会操作，最后只能束手无策。人的习惯一旦形成，就变得极难改变。

另外，桌椅比例与孩子不匹配，或者灯光昏暗或者反光，都会让学生觉得写字困难。为了保持舒适的坐姿，看得更清楚，学生们不得不“低头”。

2.健康的坐姿有四个要素:

健康坐姿的概念是舒适，你可以在安全的坐姿下健康自由的活动。这个概念包括四个要素:稳定、支撑、缺口、姿态。

坐稳是控制身体在坐姿下自由、舒适、有效运动的基本条件:双脚必须平放在地面或坚实的脚凳上，不得悬空。最舒适的膝盖曲度为85°至110°，同时保持背部生理曲度正常的“S形”姿势。弯曲的脊柱可以起到缓冲的作用，更好的支撑身体的重量。

此外，头部要平稳地处于脊柱顶部，两臂要自然平躺在桌子上，这样支撑手臂可以减轻来自肩膀的垂直力。一般桌椅首选有靠背有扶手的椅子，起到支撑作用。另外，还可以在桌下垫一个垫子来放脚。学习一段时间后，适当调整体位，站起来锻炼腰部，做向后拉伸、左右旋转腰部等动作，可以预防和缓解腰痛。

三、纠正孩子坐姿的方法

幼儿园很重要。

因为这个时候孩子的模仿能力很强，老师的示范作用很重要。老师的言谈举止对孩子们有潜移默化的影响。

幼儿园的孩子有良好的学习习惯，因为幼儿园有严格的规范和良好的激励机制。孩子的习惯是不稳定的，一旦一个规则被破例，之前所有的努力就白费了，好的习惯再也不会形成了。为了培养孩子良好的学习习惯，教师可以适当运用表扬与批评、肯定与否定、奖励与惩罚等强化手段。制定规范时不能有例外。为了培养好习惯，我们必须持之以恒，直到好习惯在孩子心中根深蒂固。

对年龄较小的孩子来说，指导更重要。仅仅告诉孩子做什么和不做什么是不够的，还要告诉他们为什么要做，如何做得更好。所以，学校教育是孩子养成良好学习习惯的重要因素。

比如孩子刚学的时候，我们纠正他的坐姿或者告诉他怎么坐，让孩子按照要求去听，去挺直。但是想象一下，人类一开始是爬行动物，后来进化到直立行走。但是直立行走不如爬行舒服，孩子躺在桌子上会比直着坐着舒服。然后，开始训练孩子坐不容易，孩子会觉得不舒服。在这种情况下，一方面我们知道孩子学习的姿势很重要，要坐好。同时也要看到人类的这样一个自然属性，就是他会随性，这和人类早期的生活状态有关。

在这种情况下，如何才能教会孩子在学习的时候有一个正确的姿势，一个自然的姿势呢？我在这里提供一些建议，希望对家长有所帮助。家长一定要知道，在培养孩子良好行为习惯的过程中，有一个原则是我们不能让他们吃亏。比如你今天跟他说，他必须坐直，肩膀要平，眼睛要直视前方。当你告诉他的时候，他真的可以立刻做到，但是过了一段时间，当他的注意力转移的时候，他的身体就习惯性的弯下来了。

2.养成良好的坐姿习惯。

我们必须明白一个道理:孩子良好习惯的形成，是要反复多次的。这种重复很有意义。有些家长认为孩子应该记住一两次。

从儿童的行为类型来看，视觉型儿童占29%，听觉型儿童占34%，动觉型儿童占37%。换句话说，动觉型的孩子很多，他们在养成正确坐姿方面可能做得不好。这个时候因为他是动觉型的，话太多，孩子可能接受不了。这种情况下，家长或者老师要换一个方法:最好走到他面前，拍拍他的背，让他得到暗示，然后他坐直。这是一个动觉的孩子。因为轻拍是一个动作，而孩子是动觉学习者，他喜欢被轻拍。我们用语言强调他坐直了，站直了，这是很多方法中的一种。

贴一些家里正确坐姿的图片或者小技巧。这样我们就从视觉、动觉、听觉三个方面来强调。家长在培养孩子坐姿的时候一定要有耐心。今天拍一拍让他们坐直，明天拍一拍让他们坐直，后天拍一拍。时间长了，孩子会养成坐直的习惯。就这样，在培养孩子形成坐直的好习惯的整个过程中，他没有吃亏，也没有嫌弃父母，还养成了习惯。

养成孩子的习惯是一个很漫长的过程。老师和家长应该表现出他们的耐心和毅力来帮助孩子们养成有益于他们一生的好习惯。