花棍八招:打杆、拍杆、打左肩、打右肩、摸腰、打右脚、打左掌、打右掌。

玩花枝是中国传统的民间运动。近年来，打花枝正在迅速蔓延。一般玩花棍的装备是三根60厘米左右的短棍，一手一根，不断击打另一根使其上下飞舞，左右旋转。花棍不能同时摔倒在地并做出各种舞蹈动作。

玩棍子是一项适合中老年人的健身运动，57岁的沈志霞老师就是一名“玩棍子的人”。

我认为我们应该每天练习大约一个小时。如果我们练习的时间太长，很容易造成身体上的疼痛。如果我们练习的时间太短，就没有效果。玩花棍的关键是花棍会永远听从人们的指挥。