首先你要确定你是八字步走还是习惯脚跟先着地。

如果走路正确，可能是肌肉、肌腱或韧带拉伤，后两者恢复较慢。如果年纪大了，建议去专业医院的运动医学门诊检查，请医生给你合适的康复方案。

如果想坚持锻炼，走路时可以尝试脚尖着地——踮脚走路，但要注意小腿后侧和脚底的受力，注意力度。

祝你早日康复~ ~