有一个打呼噜的家人，你的生活一定没那么愉快！打呼噜，尤其是男生，很多人打呼噜，甚至有人觉得打呼噜很男性化。其实打呼噜真的会影响别人休息。那么我们来看看是什么原因导致打鼾，我们能做些什么？

第一，是肥胖者。

肥胖者由于上气道脂肪含量高，容易出现通气不足；肥胖的人，全身脂肪增生，喉咙经常肿大，呼吸道自然变窄，会加重打鼾的程度。

第二，父母和爷爷奶奶有成员打呼噜。

根据很多国家的研究，父母中只要有一个打呼噜的成员，孩子打呼噜的概率就比父母不打呼噜的家庭高三倍。虽然不确定打鼾是如何遗传的，但国内外的流行病学调查和研究已经证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。

三、耳鼻喉科疾病患者。

打鼾是由于吸气时呼吸道气流部分受阻造成的。当睡眠者患有喉部疾病时，如扁桃体炎，局部腺体增大，使喉部呼吸通道变窄，导致气流流动不畅，从而发生打鼾。

第四，睡姿不正确。

如果在正常睡眠时仰卧，舌根或其他相关组织会自然滑下到喉咙，堵塞气道，造成呼吸不畅，打鼾。所以，如果排除以上三种情况，不妨试试侧睡的效果。

另外，枕头过高或过低都会导致呼吸道空气流通不畅，从而导致打鼾，所以选择软硬适中、高度适中的枕头也很重要。

缓解打鼾的几种巧妙方法

1，对于肥胖者，要积极减肥，加强锻炼。

2、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时睡觉和起床。

3.睡觉前不要抽烟喝酒。抽烟喝酒容易导致血压升高，口腔肌肉松弛，呼吸道变窄，容易引起喉咙发炎肿胀，不利呼吸，容易打呼噜。所以睡前尽量不要抽烟喝酒。

4.在卧室里使用加湿器。打鼾可能是因为喉咙太干。如果房间干燥，往往会导致喉咙堵塞，打鼾。这时候可以在室内增加加湿器，保持空气湿润，减少喉咙干燥的问题，缓解打呼噜的现象。