1深蹲运动有什么好处？

1，强关节、骨深蹲可以增强腰、臀、膝、踝的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的衰老。

如果关节不活跃，骨骼会变得脆弱，钙会流失到血液中。而且它会在肾脏和膀胱中堆积，造成排尿困难和细菌繁殖等不良后果。因此，经常使用和移动关节是永远保持年轻的关键。

2、增强肌肉力量，经常做深蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路的时候，你会感到放松和充满活力。

人体肌肉如果适度使用，会更发达，但如果废弃或过度使用，就会退化。

3.改善血管功能可以扩张小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高小动脉和微动脉的弹性，有效降低血压。

4.降血脂深蹲运动，通过刺激经络系统，增强脾经的运化功能，促进血管壁动脉粥样硬化斑块的分解，降低血液粘稠度，促进脂质代谢，提高血管弹性，有效预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管意外有重要意义。

5、促进代谢深蹲运动，主要靠两腿的屈伸来支撑躯干以上的身体重量。

下蹲时，身体重量压下腿部肌肉中的血管，加速下肢静脉血液流向心脏；当身体起身时，减轻了体重对下肢肌肉的压迫，心脏泵出的动脉血迅速进入下肢。

6、减肥效果明显。深蹲可以消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，尤其是臀部和大腿堆积的脂肪。

此外，下蹲时挤压腹部，促进腹部器官周围脂肪的燃烧和分解，减少脂肪堆积；还能刺激肠胃食物消化，促进消化酶分泌。

7.放松心情可以暂时抛开烦恼，放下生活压力，使人精神放松，调节情绪，增加生活乐趣，对人的身心健康有好处。

2下蹲动作的正确姿势应该是从动作开始到结束。从头部到腰部的躯干要一直伸直，臀部要向后撅起。

起始姿势1。全身放松，两腿分开，略宽于肩(或肩宽)，自然站立；

2.脚趾的方向基本上是一个倒置的图形，以脚的第二个脚趾的方向为准；

3.下蹲时，膝盖的方向应该在第二个脚趾的延长线上，这样更自然不费力。

结束姿势是1。屈膝至大腿与地面平行(视各人体力而定，老年人或初学者可先用半蹲或1/4蹲)；

2.暂停段在完全下蹲时最能锻炼肌肉。