文/时间君-双木

说到李冰冰，大家都耳熟能详。

作为娱乐圈的顶级女明星，这几年慢慢的往幕后走，圈内关于她的新闻很少。

10月22日晚，165438+她出现了很久，突然在微博发表了一篇长文，瞬间上了热搜。

在长文中，李冰冰感慨道，在拍摄《世界角落里的冒险》的五天里，他通过各种机会，宣泄内心的各种堵塞。

在节目中，她是一名宠物摆渡人，帮助主人对宠物做最后一次体面的告别。

最后把宠物的骨灰和毛发做成纪念品，让主人记住。

她这辈子几乎没哭过，几年的眼泪都是她哭出来的。

在长文里，她越说越多。

从死狗到年迈的父母，再到对死亡的恐惧，最后到担心自己的身体状况。

她自己透露，这几年身体一直不太好，莫名其妙的容易疲劳，眼睛疼，身体虚弱，脆弱，敏感，怕冷。

我经常去医院看病，但是经过检查，并没有什么问题。

而且最可怕的是没有睡眠。

“说到睡觉，只要这两个字出现，恐惧就已经将我牢牢笼罩……”

她也试过很多失眠的方法。

比如听书、音乐、相声、数羊等。，但都收效甚微。

在朋友的推荐下，一位专门治疗睡眠的医生给她开了一种很重的治疗药。

吃完后，她满怀希望地躺在床上，却一直盯着它，直到天亮。

那一刻，她彻底绝望了。

因为失眠导致身体出现问题，李冰冰也极度“怕冷”。

我连洗澡都觉得冷，越洗越冷。

这种“有病不生病，有病不生病”的局面几乎把她压垮了。

李冰冰出道以来，给人的印象就是“拼命三娘”。

记得两年前采访她的经纪人，当时透露李冰冰的健康状况其实已经严重透支。

尤其是2015，在澳洲拍戏期间，发烧20多天，甚至咳血。

从那以后，她的身体遇到了很大的困难。

她常年睡眠不好，之后更是难以入睡。

这花了好几年，但还是很难让我的身体回到正轨。

她也坦率地说:

“我自虐不起，身体真的会报废。”

今年48岁的李冰冰事业蒸蒸日上，但感情上一直没有一个家。至今未婚无子女。

现在失眠引发了这么多症状，让她苦不堪言。

但也有不少人指出，李冰冰的失眠是压力和焦虑造成的。

再加上更年期即将到来的可能，出现这样的症状很正常。

粉丝和网友也很担心李冰冰，敦促她学会放松，接受自己。

也希望她能好好保重身体，多释放点压力，回到过去那个绝世女神的样子。

从李冰冰身上，我想反思一个很现实的问题:

“为什么我们的睡眠能力越来越差？”

像李冰冰一样失眠的人其实很多，多到你想象不到。

统计显示，我国有超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍，成年人失眠发生率近40%。

尤其是在大城市，在钢筋水泥的森林里，诱惑，梦想，欲望...每天在人前变化，很难平静。

如果静不下来，晚上躺下怎么睡得着？

失眠似乎是当代成年人半永久的话题。

看完采访纪录片《谁动了我们的睡眠》，你会更加清醒地认识到:

的确，大家都没睡好。

刘惠璞，一家创业公司的老板，是一个无可争议的成功人士。曾参与创办两家上市公司，在职场类节目《你就是我》中担任导师。

他失眠的原因和他周末加班的原因差不多:害怕犯错。

焦虑导致失眠，总有事情要做，总担心自己做不好。

因为自己的决定，产品延期了，结果每天睡不着觉，不断反思自己哪里做得不够好，怕对不起投资人和员工。

在与李生日的谈话中，提到了一个很有趣的小细节。

他说有一次和四个人一起吃饭，四个人精神都很好。他刚刚完成工作，情绪很差。他有点惭愧地说，他开始吃安眠药了。

结果，四分之三的人说他们也在吃饭。

那一刻，他觉得自己很大度，甚至有点如释重负。

甚至对某些人来说，连失眠都是一种奢侈。

刘，两个孩子的母亲，住在河北廊坊，但在北京工作。

每天早上5: 30起床，8: 00到公司。

晚上回家帮两个孩子，做饭，帮大儿子写作业；洗澡哄小女儿睡觉只能挤她的睡眠。

因为等一切都结束了，最早也就11了，我还要5点半起床，所以每天根本没有多少时间。

在第三版国际睡眠障碍分类中，常见的慢性失眠类型分为三类:

01，生理心理性失眠

这种类型的失眠通常是由于生理上入睡困难引起的，多为遗传性的。

02、矛盾性失眠，又称主观失眠。

因为过度焦虑和压力，大脑皮层活跃，导致失眠。

工作压力、情绪困扰等。，这些都可能是失眠的原因。

03、睡眠卫生行为不当。

主要是指那些不利于保持良好睡眠的日常行为，包括白天午睡、睡眠时间表紊乱、睡前饮酒和摄入咖啡因、睡前从事激烈的心理或身体活动、玩游戏、玩手机等。

其实回顾自己的失眠经历，大多数人都是后两种类型的失眠。

他们的生活远非极其困难，也没有什么大的困难需要克服。

但无处可说的纠结和疲惫，在夜晚被无限放大。

因为担心太多，脑子里总是在想东想西，根本静不下来；

因为一天都很累，没有好好休息，所以晚上要补偿自己。

久而久之，生物钟开始混乱。

工作、休闲、睡眠密不可分，相互挤压，导致我们的睡眠能力越来越差。

某种程度上，失眠简直就是现代人的“成人礼”。

白曾经是一个深度失眠的患者。

在他自己的书中，他曾经描述过失眠的经历。

有一天，白凌晨去上厕所，结果一个男人站在客厅里，吓了他一跳。

“谁？”

“是我。”妻子嘀咕道。

“你不睡觉在干嘛？”

“我看看你是不是睡着了。”

白笑着把她推回房里:“你不用管我，去睡吧，多舒服的觉啊！”

长期失眠的白甚至觉得生活毫无意义。

有一天，他对妻子说:“我才明白梵高和海明威为什么自杀了！”"

妻子惊出一身冷汗，才意识到丈夫失眠的严重性，已经开始产生抑郁和自杀倾向。

白的体重也从80公斤降到了55公斤。

他的妻子决定陪他，打赢这场关于睡觉的战争。

在看了无数次心理医生，无数次治疗之后，白找到了一个让自己戒毒的方法——放下心态。

白对说道:

“我年轻的时候以为什么都是最好的，什么都要自己拿，有一种追求完美的心态。如果抱着那种心态生活，总会觉得这个世界并不完美。”

后来，白采访了无数人。

他发现，每个人都不可能完全追求完美。

这些人存在于各行各业，从财富大鳄到普通人，每个人都不能完全划上幸福的等号。

一旦内心平静下来，那么你应该明白:

没有什么比身体健康和生活质量更重要了。

“失眠之后，我学会的第一件事就是逆来顺受，平日里逆来顺受。

一些欲望和诱惑从你自己的头脑中删除，给你的头脑更多冷静的空间。如果你让自己的心像自由市场一样吵闹，吵吵闹闹，睡个安稳觉也是梦。"

睡眠对一个人有多重要？

当你睡着的时候，你的身体实际上在做很多事情:

(1)大脑会整理白天的信息，清理信息产生的代谢废物。

(2)血压和心率会下降，心脏会休息，然后白天恢复原状。

(3)胃肠蠕动会变慢，但也是“夜班”处理前一天的食物。

(4)呼吸频率降低，心肺得到休息。

(5)睡觉时肾脏滤过功能比白天慢，也是在休息。

(6)肌肉放松，嵌在其中的神经也得到了休息。

(7)肝脏会自我修复。

(8)人体免疫系统如果修补漏洞，会更强大。

……

对你来说，睡着只是进入一种状态，但对你的身体来说，意味着系统的所有器官都休息了。

白天战斗的时候，损失和破洞可以在这段时间补充，以支持你第二天的战斗。

冯唐说了一句话:

“生活自有规律。一般来说，你不折腾生活，生活也不太可能反过来折腾你。”

只有照顾好自己的身体，才有奋斗的资本和信心。只有适当的让自己活得不那么紧张，才不会轻易断线。

越聪明的人越懂得休息。

一个人只有懂得停止，才能更好的开始。

当你清空内心，认真过好每一天，你会活得更加自由自在。

人生没有最终的归宿。只有悠闲的工作生活，走好每一步，过好每一天，才能过好每一天。

点击“看”，睡个好觉，你就赢了。

*作者:时光君-双木，90后，慢时光专栏作家，用理性认真思考，用态度平静生活。一半在阴凉处，一半在阳光下。