1，去医院检查一下骨头有没有问题。

2、踢毽子(内八字，用脚后跟内侧踢)

3.内八字脚的人，外两脚站立，做深蹲和站立，重复80 ~ 100次，共4组练习。

4、腿部休息法。将一条腿放在水平面上，先放松下肢的关节韧带，约10分钟后双手拉腿。内八字脚的人向外拉，外八字脚的人向内拉，每次10分钟。左右脚重复4次。

5、直步法。在地上画两条直线，两条直线之间的距离变成横拳，要求脚跟和脚尖都踩在直线上，步子由小到大，由慢到快，每次30到50下。

6、直跳步法。在地上拉一根绳子，让脚掌与绳子平行，也可以沿着画好的直线跑。要求你每一步都要踩线，膝盖和脚趾都要朝向前方，不要偏离。跑50 ~ 100米，

7.不要穿大鞋子。

8,

纠正“X”腿

1，坐着膝盖动。坐在地上或垫子上，双手按住膝盖内侧，手掌合拢，然后双手慢慢向下压，让膝盖尽可能缓慢地分开，直到不能再向外向下压为止，停顿5 ~ 10秒，然后恢复。

2、两脚夹东西。坐在宽大的凳子上，双手放在背后，双腿向前伸直，膝盖弯曲(90度)，双脚着地，手腕处紧紧夹着一个柔软的东西。然后双脚离地，伸膝，停顿5 ~ 10秒，放松。需要伸膝、暂停、复位时，被夹物不能落地。先用大的物体，逐渐换成小的，直到能夹住一张纸。重复2对膝盖外翻动作。双腿双脚并拢站立，然后身体前倾，下蹲，膝盖用力外翻。同时双手按住膝盖内侧5 ~ 10秒，然后站起来放松0 ~ 30次。

3、双膝外翻运动。双腿双脚并拢站立，然后身体前倾，下蹲，膝盖用力外翻。同时双手在膝盖内侧向外按压5 ~ 10秒，然后站起来放松。