拉丁舞是地板的艺术，脚和地板的关系。

当伦巴原地改变重心时，他把重心运用到身体上。

“头和肩应该像房子的屋顶”。擦地板的感觉应该是“划沟，深深划，伦巴原地改变重心，背部用力完成转体..？

原理1:重心的转换需要在主腿和动力腿之间来回切换。

原则二:脊柱一定要垂直，不能破坏这种垂直度——在中段做转体时，要利用外侧腰肌，也就是腰部两侧肌肉的力量。做一侧旋转时，腰大肌外侧要用力上提，骨盆侧也要上提。

1.？脚跟并拢，站成八字形。

2.？一只脚弯了。高脚踝高膝盖。

3.？踢直腿时，脚踝和膝盖被挤压在地板上，然后传递到腹股沟和肋骨。中间部分被挤压，然后转换。

4.？从里面踩上去。不要只踩一点点。踩上去之后，不是让身高变高，而是让力量往身体内部走。不要同时翻两边。很容易让你的后背向后躺，下盘向前送。

在身体垂直的位置，重心放在脚掌的位置。胯部旋转的时候，要让肩部和中段有一个对抗的力量，这样才能最大化身体范围。中段的运用和练习，利用伦巴舞的基本动作原地换中心，很单调，但这个动作是身体上最有针对性的训练。

伦巴知识

(1)、做原8字扭臀时，注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧被夹住。在每一个动作中，注意脚的充分压力。不要想着扭臀，要想着每一步主要腿跨的前、侧、后动作。

(2)伦巴属于音乐的四拍，用来在拍与拍之间降低主腿，这样下一排的动作会更加饱满有味道。一般来说，练习时要用和二三四一读谱，这样有助于四一积蓄力量，停顿后做下一拍。

(3)每一拍的过渡过程中，状态是双脚前脚掌，双腿伸直，双脚踩地，共同对抗反作用力。

4.它应该由身体的肌肉，尤其是背部的肌肉来引导或启动。身体带动胯部，然后是腿部。身体是一个整体，眼睛要看得远，上身要挺直，前后给自己很大的发挥空间。