为什么打羽毛球会伤手腕？
羽毛球运动中手腕疼痛的原因。
手腕疼痛是羽毛球运动中常见的问题。手指握柄时间过长，挥杆不规范，腕力有问题，可能造成手腕韧带拉伤。手腕摆动后，仍然继续发力，韧带造成负荷过大，导致手腕韧带的伤疼。
最容易引起手腕疼痛的是反手后场回球。正手反手反手反手反手反手反手反手反手反手反手反手反手一定要握的正确，因为正手反手反手反手反手对手腕的力量要求比较大，如果反手反手反手握的不对，很有可能在用力的时候受伤，击球点是你身体的右上角(注意不要完全转身，而是把身体转到左边找击球点)。不要太向前也不要做太后，刚刚好。挥杆力量需要大臂带动小臂，然后手腕外翻，这样击球会更舒服，动作的协调也是避免手腕受伤的一个原因。
回球落地很容易伤到手腕。通常在击球前，球拍一定要放松，击球瞬间发力。不要让你的手腕一直处于紧张状态，这样会好一些，并且注意你收手腕的方式。但击球后，手腕不应该只是往下压，而应该在持续疼痛的情况下，根据使用手臂的运势，从胸部向内收回。我觉得你用力不够，击球技术有问题。愈合伤口，多休息，同时换一个重量轻一点的球拍和磅数低一点的线。伤口愈合后，要适当练习，提高手腕力量，对手腕也是很好的保护。
羽毛球运动中手腕疼痛的治疗
切记，万一手腕不适，不要贸然做剧烈运动，否则可能更严重。锻炼前你应该好好照顾自己。具体方法可以尝试热敷或者用温水泡手，每天2-3次，水温会高一些，每次30分钟左右。同时要做手腕拉伸、弯曲、转圈动作，加速血液循环，恢复受伤关节的正常活动范围。期间也可配合喷雾剂使用，如云南白药或南阳利通，喷于手腕肿痛处。当疼痛和肿胀消失后，可以做其他运动，但强度不要太大，运动量要足够。并在训练后加强手腕肌肉和韧带的力量练习，以全面增强体质，促进受伤关节功能的快速恢复。
如何提高手腕力量练习减少羽毛球疼痛
要提高腕力，就要有针对性的练习，规范击球的动作。长期坚持一定会有很好的效果。可以尝试以下方法；
1.用哑铃锻炼。平坐，双手放在膝盖上。想要双手放松，整个手臂紧贴大腿，手掌朝上。用手握住哑铃，以两秒钟的频率弯曲手腕。记住不要做得太快。如果太快，力量会分散到手的其他肌肉，达不到锻炼脚踝的最佳效果。注意每个动作的最大幅度，手臂不能离开大腿。一组20个，连续做3组，记得选择合适的哑铃重量，不要太重不然会受伤。
2.握杆练习。用力抓10-15次，休息15秒；再抓一次15次，休息15秒；然后用力坚持15秒。一次两个？第三组，隔天一次。
3.可以用羽毛球拍绕着八字慢慢练习，提高和加强手腕的肌肉活动能力。这个羽毛球拍最好是你的训练拍，或者你有一个加重的球拍来做这个训练才能达到最好的效果。普通打球的球拍效果可能差很多，10到20次/组，每天2到3组。
如何预防打羽毛球时手腕受伤
羽毛球爱好者要特别注意手腕的准备。并且要长期坚持腕部损伤的预防。
改善手腕受伤的措施:可以用小哑铃或沙瓶做手腕练习，增加手腕力量。次数和重量要根据个人情况控制，直到每次练习手臂酸痛肿胀为止，或者加大球拍重量练习8字左右，加强和提高手腕的肌肉活动能力。也可以用砖头代替重物，还可以发展手指力量。运动时戴腕带或用弹性绷带加固。练习量视个人情况而定。
网球肘的改进措施:
1，打球前充分活动所有关节，打球前摆动几分钟，开始打球时逐渐加大力量，尤其是冬天冷的时候。
2、大胆的拍柄一般来说，厂家生产的球拍永远是最薄的，这样谁都可以用。但对大多数玩家来说，它们肯定太瘦了。握拳时肘部肌肉超负荷。增粗可以明显减轻肘部的肌肉负担。
3.戴护肘。
4、握杆要放松，击球时手肘不能太直。
5.逐渐增加力量练习。
此外，运动量突然增加时经常出现肘部疼痛，应避免突然延长打球时间。