腰椎间盘突出可以让你倒着走，双手自然地来回摆动，步子要大一点，默默数500步。晴天走室外平地，雨天走室内。这种练习很常见。大夫是邱，吊锅，民间顶尖高手。朋友，如果你真的认真，可以去找他，没问题！