？早上做早操，休息一下以防下雨。回来后立即换湿衣服洗热水澡，吹干头发和全身，特别是大椎、肾俞、命门、关元。窗外，我看到一些人还在小雨中跑步，徒步。在此，笔者建议大家在寒冷潮湿的天气尽量休息，转向室内练习。

我之前发表过一篇文章《冰镇啤酒的危害》，道理是一样的。又冷又湿？这是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿。外感寒湿:外感寒湿邪，阻滞气血运行。内生寒湿:寒湿困于内而损脾阳，或脾肾阳虚寒湿停于内。

？如下图所示，虚则寒气入侵，寒则湿气重，使血液凝固，凝固则淤血，淤血则淤血，进而产生肿瘤，恶性肿瘤就是癌变。

？外感寒湿的常见症状是关节、肌肉疼痛；内源性寒湿表现为畏寒肢冷，腹痛腹泻，或水肿。

？《苏文调经论》:“寒湿之人，必失其皮，紧其筋，养血而哭，卫其气。”

？《苏文刘郑源集大论》云:“寒湿之气盛于气机之交，人患寒湿之病，致肌肉无力，脚软，泄泻，血溢。”又曰:“若感寒湿，民则病肿，胸腹痛。”

？《伤寒指掌》第四卷“脉象缓润，体内无发热，但上吐下泻，口不渴，小水清，身痛重，或手足疼痛，属寒湿，宜分渗温中。胃灵汤加入了加工过的生姜、木瓜和附子。”[1]

？原因:湿冷多为脾虚所致。如果体外空气湿冷，就会导致脾虚湿冷证，人体内就会出现湿冷之邪。

1，寒湿之邪留于经络关节，宜用祛风除湿通络之药。

2、寒湿之邪停留在脏腑，要选择进入脏腑的祛湿或燥湿药物。如藿香、陈皮、半夏、厚朴等。

3、寒湿之邪，还要看寒湿的具体病因。寒湿分外湿和内湿，外湿多因外邪六淫寒湿；内湿多是由于脏腑阳虚，尤其是脾肾阳虚引起的内湿。外湿应祛邪，内湿应温补脏腑之阳。

？要解决湿冷之邪，需要祛湿温中。饮食上不要吃生冷食物，以免伤脾，加重湿冷。用山药50克、薏苡仁250克、茯苓30克煮粥，早上9点服用，可以健脾益气、祛湿壮阳。坚持服用可以使体内的湿冷之邪消失。

？寒湿症状:脸色苍白、发青、发暗、发黑，说明体内可能有寒气。颜色越深，寒湿越重。

1，舌苔白，代表体内寒湿。

2、反复口腔溃疡，代表体内有寒。

3、口臭时，舌苔发白，说明体内有寒气。

4.咳嗽时痰稀而白，说明体内有寒气。

5、流鼻涕，代表体内寒冷。

6、流出来的汗是凉汗，说明体内有寒。

7、爱打喷嚏，尤其是早上，在风中不断打喷嚏，说明体内有寒气。

8.感冒发烧就觉得冷，说明体内有寒气。

9、经常腹痛、腹泻，代表身体较冷。

10，脸上的痘痘和斑点代表体内有寒气。

11，湿疹，牛皮癣，白癜风，代表体内有寒。

12，手脚常年冰凉，说明体内有寒。

13，脚踝水肿，代表肾虚肾寒。

14，四肢关节痛，颈肩酸痛，肩周炎，腰酸背痛等症状，代表体内寒湿。疼痛部位越多，时间越长，体内寒湿越重。

？疾病分析:为什么重感冒反而会引起“火”？如前所述，体内寒重的直接后果是肾损伤，导致肾阳虚，肾气不足，导致器官功能下降，血虚。

？肾在中医五行中属于水。水灌溉、滋润全身。当人体内的水分不足时，就像地球里的水一样，身体会干燥。器官也是如此。每个器官都需要工作和锻炼。这种运动如果缺少水的滋润，很容易摩擦生热。最典型的就是肝脏，属木，最需要水分。一旦缺水，肝燥肝火非常明显。如果给肝脏足够的水分，让它一直保持湿润，它就不会干燥，也就不会有火。

？另外，练大卫赤足八段锦可以祛除体内寒湿，比如第四式，摇头摆尾祛除心火，可以引导肾气之水入心降火。第六种，双手爬脚强肾壮腰，温补肾阳，扶正祛邪。肾为先天之本，脾为后天之本。练第三式还能调理脾胃。脾主润燥，脾盛则能抗寒湿。

？练大卫赤足八段锦结合腹式呼吸调理五脏六腑，是一种简单有效的锻炼方法。推动全社会共同实践，健康很简单，就是要“健康地运动”！