曾明明不胖，但是穿紧身衣服或者内衣的时候，有没有经常感觉多余的肉会被挤出来？美国体能训练专家执照、日本运动员体能训练专家菅原顺二认为，通常难以实现的肩胛骨，其实掌握着全身的健康。肩胛骨不好，全身都不好。久坐、驼背、不良姿势下，长时间玩手机或电脑，背部会不自觉地拱起成一圈，胸部无法伸展，肩胛骨会保持张开的张开状态，使呼吸变浅，使体内血液循环变差，形成寒性体质，使身体机能下降，营养物质无法顺畅地输送到身体各个部位。还会压迫内脏，容易引起肠胃问题和便秘。此外，胸部的肌肉与肩胛骨相连。如果肩胛骨僵硬，还会引起胸部周围血液循环不畅，还会引起头痛、耳鸣、淋巴循环不畅，更严重的会引起植物神经紊乱。从肩胛骨开始，东京医科大学整形外科讲师远藤健二(Kenji Endo)说，长期僵硬的肌肉很容易变成脂肪。为了让肩胛骨回到正确的位置，保证呼吸和身体机能的运转，并对抗多余的脂肪，让全身的血液流动和新陈代谢恢复正常，开始变成容易瘦的状态，日常生活中可以进行简单的运动。以下是他的放松动作:STEP1。上下拉伸:像耸肩一样，肩膀放松后，把肩膀抬起来再放下来。注意，意识到肩胛骨上下运动是有效的。第二步。左右拉伸:双手抬起伸直后，向外画圈，最后收回腋窝，感觉肩胛骨左右拉伸。第三步。内外拉伸:手肘垂直90度，手放在胸前。首先，向外打开你的胸部，然后向内收回你的圆背。尤其是驼背的人，更要注意肌肉是否舒展，不能总像外面的身材。