身体直立伸展，重心穿过脊柱，落在两腿之间，脚弓略向前，尽可能抬高。精神饱满，面带微笑，眼睛直视上方，眼神柔和有神，自然亲切。颈部挺直，头部上推，下颌略微恢复。

2、姿势要求:

走路的时候，除了手和脚，必须保留所有的必需品。走路时用腰部力量，重心要稍微前倾。步伐均匀，步幅约一尺至一尺半。

当你迈步时，两腿之间的距离应该很小。女性穿裙子或旗袍时应走直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，表现出优美的节奏感；穿裤子时，宜走两条平行的直线。

3、坐姿要求:

精力充沛，表情自然，直视前方或盯着与你交谈的人。身体挺直伸展，重心垂直向下或略向前，腰背挺直，臀部占椅面2/3。膝盖并拢或稍微分开，双脚并拢。手自然可以放在腿上，也可以放在椅子的扶手上。

4、蹲姿要求:

下蹲时，一脚在前，一脚在后，两腿下蹲，前脚全部着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟抬起，脚尖着地。女性要保持双腿紧绷，男性可以适度分开。臀部向下，基本上用后腿支撑身体。

蹲姿注意事项

不要突然下蹲，也不要下蹲太快。旅行时需要深蹲的时候要特别注意这一点。

不要和人走得太近。下蹲时，与周围的人保持一定的距离。与他人同时蹲下时，不可忽略双方的距离，以防“迎头相撞”或其他误会。

不要站错了位置。蹲在别人旁边的时候，最好是侧身面对别人。蹲在别人面前或背对着别人通常是不礼貌的。

不要光着身子。在公共场合，尤其是穿裙子的女士，一定要避免裸露下体，尤其是防止大腿叉开。