1.八字绳跳跃的步骤:

1.双手抓住绳子，直接跳下去，把绳子夹在脚上，两腿分开，让脚把绳子夹得更紧；

2.先用脚向前跳，然后把脚放在绳子中间；

3.跳到绳子中间，然后抬腿，用脚往上跳；

4.然后在绳子上跳回来，双脚再次向前跳，在绳子中间再次抬腿继续跳；

5.重复以上步骤，直到八字绳跳完。

二、八字绳跳跃注意事项:

1，跳八字绳时，保持身体稳定，跳的时候脚要稳稳的放在绳上；

2.跳八字绳时，脚要夹住绳子，以免绳子滑落；

3.跳八字绳时，要及时减少跳跃。一定要把脚放在绳子上，不要让脚离开绳子。

4.跳八字绳时，为了保持平衡，把身体的重心放在身体的中心；

5.跳八字绳时，注意调整呼吸，控制呼吸频率，保持呼吸平稳；

6.跳八字绳时要保持身体紧张，有效提高身体的柔韧性，提高跳跃速度和跳跃高度。